降压光靠吃药不科学 自我调节能辅助

　　高血压患者都需要通过药物来进行降压，而且很多的患者都是不惜花费重金去买降压药，就是希望能够达到理想的降压效果。但是单靠降压药来实现，明显是不够科学的。高血压患者只需在日常生活中做好自我调节，这样对于降压来说会起到辅助作用。

　　晒晒太阳能降压

　　太阳可以说是世界万物的生命之源，高血压患者经常晒太阳可以有效地控制血压。事实证明，高血压患者和高危人群积极参加户外运动，在户外晒10分钟太阳，可以使血压下降6毫米汞柱。这是因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。

　　少说多听是正道

　　有些高血压患者脾气暴躁，很容易会动怒，这样对血压的控制极为不利。有调查表明，人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，特别是血压。当人们讲话时血压会升高，而听话时血压会迅速下降。可见，高血压患者如果日常总爱大声嚷嚷对病情的缓解是多么不利。因此，高血压患者日常应该保持心情平和，交谈中谈听结合，以听为主，避免情绪激动和大声说话。

　　蓝绿两色调情绪

　　由于蓝绿色是冷色调，而且使人容易联想到天空、大海和草地，这都会使人情绪平和，血压稳定。所以，高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品，比如可以选用蓝色的窗帘，可以在屋里摆放绿色的植物，这对调节血压都有一定的作用。

　　对于高血压患者而言，多注重生活细节，比吃什么药都要好，我们只需要细心、耐心，就能够有效控制高血压。

　　相关阅读：

　　简易保健操帮您轻松降血压

　　提高警惕 不要掉进降压误区

　　胡大一：高血压患者仅仅降压是不够的

（责任编辑：林晓）