高血压患者细微动作不能疏忽

　　对于高血压患者来说，日常生活中需要注意很多事情，就算是一些细小的行为动作都需要多加注意，不然这些动作可能会加重高血压患者的病情，更严重的会危及生命安全。因此，就把一些高血压患者要注意的动作列出来，希望能引起高度重视。

　　1、下蹲起立

　　相信不少的朋友都看到过报道，说适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进高血压患者的身体的健康。但并不是所有的运动都对高血压患者的身体有好处，除去高强度的剧烈运动外，高血压患者还不宜做下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起脑血管意外的危险。高血压患者的运动形式应该以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，而且运动的时间不宜过长，在运动后无明显不适感为宜。

　　2、趴着看书

　　对于身体健康的朋友来说，趴在床上看书看电视，当然是什么问题都没有。但是对于患有高血压的患者来说，趴着就是一个很危险的事情。长时间的趴伏状态，会压迫人体的腹部肌肉，从而影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。所以，高血压患者尤其是年龄较大的高血压患者，应禁止趴着看书看电视，看书和看电视的时间也不宜过长，不宜看惊现恐惧的电视电影。

　　3、听快乐节奏音乐

　　轻松优美的音乐，可调节人体的神经功能，使人心情舒畅。如果音乐节奏过快，声音过大，就会形成一种噪音，就会强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。因此，高血压病人应多听一些曲调优美柔软的乐曲，少听快节奏的乐曲，声音也不要开得太大，更不要在卡拉Ok等娱乐场所去“高歌一曲”，小声清唱才有益于健康。

　　4、紧扣领口

　　很多朋友在穿高领衣衫时都紧扣领口，这可以导致因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化使高血压病人发生意外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣领口，保持颈部宽松，才有利于大脑的血液循环，才能确保健康。

　　高血压患者对于这些生活上的细微都要高度重视，很多时候就是因为这些不引人注意的动作，有可能导致高血压患者会无缘无故地突然死亡。因此避免上述不良习惯，对患者来说是大有益处的。

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（责任编辑：林晓）