注意！猝死突袭商务精英

　　2010年4月4日，杀毒软件公司江民科技公司董事长王江民因突发心脏病医治无效病逝于北京，享年59岁。王江民是我国著名的反病毒专家、国家高级工程师，有着20多项技术成果和专利，在信息安全领域做出了突出贡献。

　　心脑血管疾病具有高发病率、高死亡率、突发性和反复性等特点，已成为人类健康的第一杀手。

　　资料表明，1998年，中国有260多万人死于脑卒中和心肌梗死，每13秒钟心血管疾病就会夺去一个中国人的生命，而现在这个数字还在不断攀升，其中最主要的一个原因就是没有做好预防工作。世界卫生组织调查显示，达到同样健康标准所需的预防投入与治疗费、抢救费比例为1∶8.5∶100，即预防上多投入1元钱，治疗就可减支8.5元，并节约100元抢救费。通过改进生活方式，80%的心脏病、中风、Ⅱ型糖尿病及40%以上的癌症都能得到有效预防。

　　■从改变不良生活习惯上预防

　　彻底戒烟

　　吸烟是冠心病死亡的主要原因。心脏病总死亡率的21%是由吸烟造成的。吸烟可使人们患心脏病的机会增加一倍以上，使死于心脏病的危险性增加70%。每天吸1—14支烟的人，死于冠心病的危险比不吸烟的高67%;若每日吸25支以上，死亡危险高3倍。戒烟后，这种危险便可逐渐降低，3年—5年可降至不吸烟的水平。

　　控制体重

　　研究证明，超过标准体重20%，其心脏病发病的危险性增加一倍。随着生活的改善，人们的体重在普遍增加，已有1/5的人过于肥胖，这给心脏增加了极大的负担，如能有效地减肥，心脏病突发的危险性可降低35%一50%。

　　坚持运动

　　喜欢运动的人心脏病突发的危险性比习惯久坐的人减少35%一55%。运动的好处是降低血压，减慢心率，降低对人体有害的甘油三酯，增加对人体有益的高密度脂蛋白，减少血凝倾向以及降低超过标准的体重等。最好的运动是连续快速走路，一个礼拜至少走5天，一天至少运动一次，每次至少30分钟。

　　劳逸结合

　　有些人干起工作来连轴转,这样也会危及心脏的健康。自古强调劳逸结合、有张有弛。只有处理好工作和休息的关系才有利于健康。

　　■注意环境卫生和个人卫生

　　一般人都认为，只有吸烟、肥胖和高胆固醇是心脏病的成因，但新的研究发现，细菌感染可能是另一患病途径。不少心脏病是由细菌、病毒感染引起的。集中居住最易发生细菌、病毒感染。因此，住室一方面要注意通风,保持室内空气的清新。还有一个办法就是定期空气消毒。如使用紫外线灯照射等。另有研究表明，常刷牙可预防心脏病。专家认为，无论你有多健康，若经常不刷牙，也可能患上心脏病甚至中风。口腔内有多达七百种细菌，虽然很多都对身体有益，但当牙床流血，其中有几种可乘机进入血液，促使血小板凝结并包围细菌，从而降低流入心脏的血流量，令健康的人患上心脏病。

　　■太早起床可能不利心脏健康

　　“早睡早起”一向被看作健康的生活方式，同时也是不少现代人无奈且必需的选择——学生和上班族们天还没亮，就得往学校、单位赶;老年人凌晨四、五点钟就睡不着觉，干脆起身锻炼……然而，日本科学家的研究成果认为，起床较早的人心脏不好。研究者在调查了3017名23岁~90岁的健康成年人后发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此，研究人员也表示，该结论还有待进一步研究。

　　到底几点起床最健康?英国研究人员发现，7时21分后起床最好，因为如果在5时22分~7时21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国研究人员建议，一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。另有专家认为，最佳起床时间并非固定值。健康的关键在于顺应自然。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化。

　　■打盹者不易患心脏病

　　美国一本健康杂志刊文称，研究发现，有白天打盹习惯的人死于心脏病的风险比没有的人低34%。经过6年的研究表明，有白天打盹习惯的人，死于心脏病的风险明显较小，白天小睡被证明是抵御心脏病致死的重要武器。研究者们注意到，在中国、希腊、意大利和西班牙，人们都有白天打盹的习惯，而这些国家的人患心脏病的比率较低。

　　■中年男子多献血少得心脏病

　　研究认为，中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。研究认为，男子年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高的水平。定期献血则可降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。另有报道，人体内的铁含量超过正常值的10%，罹患肿瘤的几率就提高，脑血栓和心肌梗死的发病也增多。适量献血，特别是男人献血能改善血液中制造红细胞的铁的含量。捐出血液后，体内铁元素含量会适当减低，从而减少上述疾病的发生。科学家通过大量的人群调查研究发现，妇女，特别是年轻妇女与男性相比较少患中风、心脏病和肿瘤，但随着年龄的增大，患上述病症的机会也就随之升高。分析原因，认为中青年妇女每月的月经失血降低了血液中铁元素的含量，加速了红细胞的新陈代谢，促进骨髓造血，使新生的红细胞数量在血液中含量增多，输送更多的氧气及营养成分给身体各部位，因而降低了患中风等病的风险。

　　■心、脑、血同步根本治疗，才能有效预防心脑血管疾病，防止疾病复发，防猝死。

　　中国科学院的医学专家介绍说：“对于中风、偏瘫、冠心病等疾病的治疗，最重要的就是全面，心、脑、血同步治疗。”

　　而我们对心脑血管疾病的治疗，往往只是针对血液和血管，治疗不全面，脑神经细胞坏死的局面没有改变，造成中风病人的运动、语言等神经功能无法恢复;而冠心病患者的心肌细胞持续凋亡，心肌功能持续衰退，导致冠心病患者无法治愈。尤其是中风，35%的中风患者同时还患有冠心病，这类患者的治疗，更是一定要心、脑同治，否则很容易造成中风复发、猝死。

（责任编辑：简丽妍）