炎炎夏日 心血管病人要学会给情绪降温

　　在炎热的夏季，人们往往易动“肝火”，出现心烦、急躁、发怒等情绪。心理学家将这些症状称之为“情绪中暑”。研究表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。心脏不仅仅是一部机械的压力泵，更是一个智能器官。她有自己特殊的“情绪”，也会被压力、抑郁、愤怒、悲伤等“坏情绪”感染，患上各种疾病。据测算，在正常人群中，约有16%的人会在夏季发生“情绪中暑”。特别是患有心脑血管病者，由于“发火”还容易造成心肌缺血、血压升高，甚至会因此发生猝死。

　　“坏”脾气导致高血压

　　现代医学研究证明，不良的情绪可使心跳加快，血压升高。而高血压又是中老年人的常见疾病，更是人类死亡的主要疾病之一。当老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。

　　高度焦虑诱发心脏病

　　心脏病患者以老年人居多，其典型的表现为胸闷、气急、疲惫无力等症状，严重者甚至会出现心绞痛、急性心肌梗死。许多医学研究发现，高度焦虑的人出现心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。而许多的冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡。

　　紧张刺激心律失常

　　上海市心血管病研究所临床发现，健康人如果经常过度紧张可发生各种类型的心律失常。现在许多年轻人患上心脏病、高血压。他们中许多人从没有心脏病的发病史。随着升学、工作和生存压力的增大，竞争激烈，长此以往，容易导致肾上腺素过多分泌，引起血管收缩，最终诱发高血压。生活过度紧张、超长时间工作、经常处在压力下和睡眠不足，是引发心肌梗塞、心律失常、猝死的原因。研究表明，“臭脾气”是压力过大、心理紧张的表现，经常心理紧张可刺激心律失常。情绪失控是心脏病发病的潜在因素。同情绪保持正常、波动安详的人相比，坏情绪突发心脏病的几率要增加1倍以上。

　　长期从事精神紧张度非常高的职业人群，如果缺乏体育锻炼，也会轻而易举被高血压套牢。预防高血压要适时调整好自己的情绪状态，心态决定一切。

　　愤怒急躁易怒牢骚损害健康

　　当人愤怒时，很难说怎样才能有效制怒，是尽情渲泄怒气呢，还是尽量压制怒火，因为这两种方式都有不良影响。

　　研究表明，权威人物会为自己不曾兑现的事情大声疾呼，而女性如果在与爱人的对抗中压抑自己的怒气，其死于心脏病中风或癌症的风险会高两倍。怒火爆发之时只会持续几分钟，但由于肾上腺素水平突然大幅增高，血压升高心率加快，对超过50岁的人来说，突发心脏病或中风的几率会高出5倍。

　　另外一些不明显的发怒症状，如急躁易怒牢骚等等，也同样会损害健康，因为这些状态与焦虑情绪低落有关，会因免疫系统处于抑制状态而更易被传染疾病。当人处于沮丧悲观和冷漠状态时，体内的复合胺和多巴胺都会偏低，而这两种物质是大脑中让人感觉良好的神经传递素，这也是为何45%有沮丧倾向的病人会有种种疼痛不适感的原因。情绪低落也与睡眠不好疲劳和性功能紊乱有关。

　　心血管病人如何给情绪降温

　　1. 心脏病人应戒“焦”戒“躁”

　　对于心脑血管病病人来说，如果出现“情绪中暑”，不能等到发作时才去医院，应在医生指导下坚持服药，做到早发现、早预防。只要按照医生的处方及时用药，坚持科学的生活方式，如戒烟戒酒、控制体重、规律起居等，不但能够预防疾病，还可以减轻疾病程度，病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平，甚至比以前更健康。科学的饮食是治疗疾病的基础，合理的锻炼是康复的重要手段，而平和的心态则是疾病治疗的重要保障。因此，心脑血管病病人应注意远离焦虑、急躁的心态。

　　2. 心存感激减轻压抑感

　　无论是对生活伴侣也好，还是工作中取得的成就也好，有的人甚至感觉只要是平安活着就好，他们对生活中得到的东西心存感激，这种感觉能够保证身体正常运转并促进免疫系统及身体各系统工作正常。美国哈特麦斯学院的罗琳·麦克拉提研究了情绪健康和身体健康之间的关系，她发现，类似爱感激和满足这样的情感，都会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加，就像经过了康复治疗一样。心电图显示，人在心怀感激时，脑部和心脏也有同步电流活动产生，从而使相关器官的运转更加有效。

　　3. 大笑放松人体的紧张肌肉

　　加利福尼亚州立大学的科学家发现，发笑会放松人体的紧张肌肉，减轻压力引起的激素分泌，增加血液中的含氧量。马里兰大学医学中心的心血管专家还证实，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过4百块的肌肉，因而能有效消耗热量。研究人员估计，大笑100次相当于划船10分钟和踩单车15分钟的有氧运动量。

　　4. 动情而哭释放不良情绪

　　当你哭泣的时候，确实释放了体内的不良情绪。美国生物化学家威廉·弗利博士将因动情而哭和被洋葱熏得落泪的负性做了比较，发现动情而哭时分泌更多激素和神经传递素，可能会导致低血压脉搏变慢和其它同步的脑电波模式，因此得出结论，动情而哭有助去除体内压抑的化学成分，如果总是忍住不哭的话，人会处于不必要的紧张状态，身体更易受焦虑等负面情绪的影响，包括免疫力变弱记忆力变差和消化能力变弱等。

（责任编辑：简丽妍）