旅游谨防下肢水肿

　　王小姐利用“五一”长假，和几位好友结伴到桂林登山游玩。谁知没玩几天，王小姐便出现下肢水肿，自觉胀痛不适，迈步吃力，到医院检查却未发现异常。回家后休息几天，水肿又销声匿迹了。这种困扰着旅游者的下肢水肿，医学上将其称之为“旅游者水肿”，多见于平时很少远游或较少参加体育锻炼的人。

　　长途旅行为什么会出现下肢水肿呢？人体的血管分为动脉和静脉，动脉主要给全身各器官组织输送氧气和营养物质，静脉则将各组织器官代谢产生的二氧化碳等废物排出体外，两者之间有毛细血管网相连。人体长时间站立、步行或乘船、坐车时，下肢处于较低位置，由于重力的作用，下肢静脉回流就会受到影响；而静脉血管壁弹性较小，管腔较大，容纳血液量多，血液就会在静脉内瘀积，使血管内压力增加，毛细血管扩张，部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙中去，从而引起肿胀不适。

　　长途旅行引起下肢水肿的另一个原因，是下肢长时间处于直立体位时，会促使一种叫作醛固酮的激素分泌增加。醛固酮具有调节人体水盐代谢的作用，它的分泌量增多，肾脏排除水盐成分的功能就会减弱，小便的次数和量就会减少，血管内的液体成分增加，导致下肢水肿。

　　预防“旅行者水肿”，主要从以下几个方面入手：

　　1．长途旅行者事先要对旅行日程作好周密安排，可以分段进行，旅行几天休整一天。行走或登山应量力而行，不要让体力消耗过多，也不要过长时间地行走站立。

　　2．长途跋涉时，最好在小腿以下的足踝部缠上绑腿，缚上松紧适宜的弹力绷带或穿上有弹性的长筒弹力袜，人为地给下肢皮下的浅表静脉以支持，帮助下肢血液与淋巴液的回流。

　　3．长途坐车乘船时，两下肢不要长时间地老是固定在一个位置上，应注意经常更换体位，不时地活动下肢。每到一个车站、码头，应起身适当活动身体。还可以自己用双手从下往上进行按摩，以促进下肢的血液循环。

　　4．旅途休息时，可用手按摩腿部肌肉。晚上入睡前，用热水洗澡或泡脚，促进全身尤其是下肢的血液循环，加快新陈代谢，避免下肢水肿，尽快消除疲劳。夜晚睡眠时，在下肢下面垫些东西，使小腿适当抬高些，对预防水肿有一定帮助。

　　5．旅途中饮食宜清淡，不要吃得太咸，也不宜饮水过多，以免体内水盐成分过多而诱发下肢水肿。

　　旅行者水肿属于功能性水肿，对此不必紧张担忧，只要适当放慢旅行速度或中途作调整性休息1～2天，抬高下肢，进行按摩，水肿即可消退。若是水肿比较严重或者长时间不消退，则应停止旅游，及时到当地医院诊治，看看是否患有下肢静脉曲张或静脉栓塞等疾病，以便作进一步的治疗。

(以上内容转载自新浪健康。)

（实习编辑：朱文斌）