会吃会睡会运动 保您远离冠心病

　　血糖高、血脂高、血压高，应酬不断，万一得了冠心病，可怎么办？广东省中医院心血管专科吴焕林主任推荐，会吃会睡会运动，保您远离冠心病！

　　三部曲方法：

　　1.应酬后吃蜂蜜决明子粥：应酬不可避免，吃多吃少吃什么却可自己把握。推荐一款降压调脂的食疗方，应酬之后清肝明目、降压调脂通便：决明子20g、粳米60g、少许蜂蜜。先将决明子放入锅中干炒至微香，待冷加水煎汁，去除决明子，加入粳米煲粥，粥熟时，淋入蜂蜜，每2~3日一剂，连服1~2周。

　　2.会午睡，会起床：心经在午时当令，即中午11点至午后1点，这段时间上下午交替、阳气与阴气转换。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。中医讲“夜卧血归于肝”，所以失眠、睡眠不足、睡眠质量不高的患者多是肝火过旺，不能藏血，会影响到心的功能正常，更应该在次日午间补觉。午时敲心经，即点揉和弹拨心经上的重点穴位——极泉穴，同样可预防冠心病。

　　无论夜晚或午睡醒来后，做到“三个”半分钟，即：睁眼后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，双腿下垂床边坐半分钟，然后下地活动。

　　3.“养心”运动一刻钟 晚上临睡常浴足：平时多做养心运动即有氧运动。散步坚持三个“一刻钟”，即早上、午间和晚饭后散步各一刻钟。八段锦功法中的“摇头摆尾去心火”对于“心主神明”功能异常而出现的失眠、多梦、健忘等症有良好的改善作用。而同时，八段锦功法能强健五脏，通过改善五脏功能，使人心情愉悦，从而有调节亚健康状态的作用。每天浴足有好处。热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，脚上经脉一通，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除下肢沉重感和全身的疲劳，既能促进睡眠，又可以防病强心强身。

（实习编辑：李杏）