查看更多相关内容
取消关注盲目与身边朋友攀比对身体有害无益,妒忌及挫败感可能是心脏病病发的主要诱因。在朋友和邻居的“光环”下黯然神伤的人群,极易患上高血压等疾病,而社会地位较高的人群患心脏病风险相对低。
从生理学角度解释,每日与周围的人进行攀比,如果总是发现自己不如别人,就会产生压力。长期压力会影响免疫系统,为疾病侵袭埋下伏笔。有27%的人因为严重的心理压力导致高血压。长期精神紧张和心理状态不佳者,体内的肾上腺素、多巴胺和胰岛素分泌明显高于正常人。这些物质会影响心血管系统,使心跳加快,血管收缩,导致血压升高。
养心佳品每天40克熟芝麻
常吃芝麻,可保肝护心,还能清除细胞内衰老物质“自由基”,延缓细胞的衰老,保持机体青春活力。芝麻中除含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。
据报道,日本科学家最近研究表明,芝麻中含量仅占0.5%的芝麻素具有优异的抗氧化作用,可以保肝护心。人体试验结果证实,芝麻素被血液输送至肝脏时,可代谢成抗氧化物质,其抗氧化效果大大强于维生素E,而且熟芝麻的抗氧化效果最好。
芝麻还能强壮心脑血管。芝麻油的主要成分是亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸,它们被誉为“血管清道夫”,能促进胆固醇代谢,清除血管壁上的沉积物,使血管保持“年轻”。此外,芝麻的含铁量为各种食物之首,比同量菠菜所含的铁多3倍,故在治疗缺铁性贫血方面,芝麻是任何食物所无法比拟的。
专家建议,一天吃40克熟芝麻就有保健效果。芝麻分黑白两种,食用以白芝麻为好,药用则以黑芝麻为佳。研究显示,熟芝麻的抗氧化效果最好,新鲜芝麻必须经过高温160-190摄氏度焙炒,抗氧化的功能才能达到最高。
(实习编辑:李杏)
副主任医师
中山大学附属第六医院 心血管内科
主任医师
西安市中医医院 国医馆
主任医师
北京中医药大学东直门医院 心血管内科
主任医师
深圳罗湖区中医院 内科
副主任医师
广东省工人医院 中医科
二级甲等 综合医院 公立
天津市南开区黄河道420号
二级甲等 综合医院 公立
阜新市海州区八一路41号
二级甲等 综合医院 公立
四川省雅安市魏家岗18号
二级甲等 综合医院 公立
福建省永安市铁路四村
二级 综合医院 公立
郓城县武安
三级甲等 专科医院 公立
北京市朝阳区潘家园南里17号