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取消关注一月之中的“魔鬼时刻”:一个月里对生命最有威胁的是农历月中,这与天文气象有关。众所周知,月亮具有吸引力,它能像引起海水潮汐一样,作用于人体的体液。每当月中明月高挂之时,人体内血液压力可变低,血管内外的压力差、压强差特别大,这时容易引起心脑血管意外。
一年之中的“魔鬼时刻”:一年中,有四个魔鬼时间段,即最热与最冷的几个月,一般说来,当夏日气温升至35℃以上,即对人体构成威胁。至于冬春季节,寒潮是继酷暑之后的又一“杀手”。每一次寒潮降临,医院门诊及住院人数都会骤增,死亡率也会上升。对生命而言,一年中最危险的月份要数12月。调查表明,该月份死亡人数居全年各月之首,占死亡总数的10.4%。据分析,这与气候寒冷、环境萧瑟,人到岁末年关,精神紧张,情绪波动,抵抗力、新陈代谢低等有关。此时,一些慢性病常常会加重或病情变化大。值得一提的是,史学家通过考证发现,明朝、清朝的二十几位皇帝90%死于最热的7、8两月和最冷的腊月、正月,这正是对以上规律的印证。
一生之中的“魔鬼时刻”:人的一生,中年是个危险的年龄阶段。人到中年,生理状况开始变化,会出现内分泌失调,免疫力降低,家庭、工作、经济、人际关系等压力增大,增大的种种负担导致中年人心力交瘁,疲惫不堪。 俗话说:“七十三、八十四,阎王不叫自己去。”意思是说这两个年龄的人很容易去世。有道理吗?科学家的回答是肯定的。科学家们对这种现象进行了反复的研究,发现人的生命有一个周期性的规律,大致是7~8年为一个周期,循环往复。每个周期中存在着生命活动的高潮和低潮。一般周期的中间年龄为高潮,而周期的始末为低潮。高潮称健康稳定年龄,人的免疫能力较强,去世的人就少;低潮称健康减弱年龄,人的免疫能力较弱,去世的人相对较多。7年的周期为7、14、21、28直至84岁;8年的周期为8、16、24、32至72岁,而73和84这两个年龄都超过了古稀之年,人体的免疫能力减弱了,再加上处于生命周期的低潮期,去世的人相对就会多一些。
猝死不被重视的12大征兆
从目前的医学研究和临床来看,过劳死的前五位直接死因是:冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。而过度劳累是这些病突然发作的重要诱因。过劳死与一般猝死几乎没什么不同,但它隐蔽性较强,先兆不明显。过劳的先兆症状主要表现在:
1.脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落,早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。
2.肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。
3.频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退。开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。
6.“将军肚”早现。30~50岁的人中大腹便便者大有人在,这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
7.做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。
8.注意力不集中,集中精力的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠。
11.肠胃障碍,食欲不振、没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。
12.体重突然出现较大变化。
夏季预防猝死 做好6点
多喝水少吃冷饮 无心肾功能障碍时,夏天每日应饮用8-10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生,与夜间缺水有关。半夜补水,可降低血液粘稠度,对预防血栓形成有益。
饮食清淡,红黄绿白黑搭配好 红指葡萄酒,每日50-100毫升;黄指西红柿、胡萝卜,每日1小碟;绿指绿叶菜,每日适量;白指燕麦粉、脱脂奶粉等,每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻,每日5-10克。每日钠的摄取量平均为4-6克。增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物。每天饮牛奶250克,吃鸡蛋每周不超过4个。
午睡小憩,猝死危险减三成 只要有30分钟的午睡,就可使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。不过,午睡应在餐后半小时进行。
“魔鬼时间”慎起居 一天24小时中,70%-80%的心脑血管病猝发都在上午4-10时,因而被喻为病发心脑血管病的“魔鬼时间”。所以服药、饮水要早,锻炼要少。
有病史要坚持用药 夏天也要服用能消除气、血、心三阻,增强心脏动力的药物,不要自我感觉良好就轻易停药,病根未除,只会给身体留下隐患。
适量运动、情绪平稳 夏季老人应多做散步、打太极拳等有氧运动,尽量减少在阳光强烈的时候外出;同时,也要保证平和的心态,避免情绪激动,也能减少发病的几率。
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(实习编辑:李杏)
副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 超声医学科
广东省中医院二沙岛分院 二沙三楼内门
主任医师
广州市第一人民医院(总院) 中心ICU
主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院 心内科
副主任医师
广东省中医院 慢病管理中心
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