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取消关注由于生活水平的不断改善与提高,如今越来越多的人受到高血脂症的困扰。很多患者不愿意采取药物治疗,认为吃药花钱不说,万一有副作用怎么办?有没有其他办法可以让高血脂降下来呢?有。现在参照《中国居民膳食平衡宝塔》和《血脂异常病人的膳食》,提出如下建议:
主食:轻体力活动的成年女性和青年男性,每天需要量大约为250克;轻体力活动的成年男性每天需要量大约为350克。各种米、面、杂粮等可以任意选择,但要尽量避免吃油炸食品和各种甜点心。
肉类食物:轻体力活动的成年女性和老年男性每天需要量大约为100克;轻体力活动的成年男性每天需要量大约为150克。需尽量选择瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼和去皮禽肉,避免吃肥肉、动物内脏和家禽皮。
蛋类:每周1-4个。
奶类:每天250克。牛奶酸奶均可。
食用油:每天不超过20克。应选择植物油,尽量避免动物油。
新鲜蔬菜和水果:每天需要400-500克。
盐:每天的食用量不超过6克(咸菜尽量少吃)。
豆类:尽量经常吃豆类食品。每天可在干豆30克,豆腐150克或豆腐干45克中选择一种。尽量避免吃油豆腐和素什锦。
体力活动强度较大的人,可适当增加其他类食物的摄入量,但肉类、蛋类、植物油和盐等的摄入量要尽量遵循以上建议。三个月至六个月再复查一次血脂以观后效。
(实习编辑:李杏)
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