高血压病患者的日常调养

　　高血压病的形成原因有工作压力大、膳食结构不合理、生活不规律、烟酒过度、遗传等，预防和控制高血压病一定要从日常生活调养入手。

　　调整心态保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。心情郁闷时要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，以防止发生脑溢血。

　　控制饮食应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐，多食蔬菜、水果。饮食以清淡为主，最好以清蒸、水煮等烹调方式来代替油煎及炒炸等。忌暴饮暴食。

　　食盐摄入量每日不超过6克(盐能使水分潴留、血容量增加，加重心脏负担)。切忌大便干燥(高血压病人用力解大便时容易发生脑出血、心绞痛)。

　　节制性欲性生活要适度，青壮年患者尽量控制或减少，老年患者更应注意，以防发生意外。　　戒烟戒酒烟碱(尼古丁)可收缩微细血管，使心跳加快、血压升高;喝酒尤其是喝烈性酒对身体有害无益。

　　劳逸结合如从事高度紧张的工作，要掌握好对情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，不适宜从事重体力劳动、剧烈运动，负重、长跑、搬运重物应予禁止。

　　但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看紧张恐怖的电影、电视。

　　坚持运动和锻炼适当的体育锻炼可增强体质，减肥，维持正常体重，改善血液循环，减少外周阻力，使血压降低。对于中老年人而言，散步是一种既简便易行又非常有效的运动方式。

　　坚持定期体检普通人尤其老年人，每年应坚持体检1次，注意查体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能以及心电图等。平时还应经常测量血压，尽量将血压控制在理想范围。

（实习编辑：黄丽芳）