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我父亲患高血压多年,最近不知从哪里听说“喝水疗法”(尤其是喝醋水)可以降血压,每天都要喝掉好多瓶醋水。我上网一查发现,说“喝水疗法”能降压的文章很多,说高血压病人不能多喝水的文章也不少。多喝水对高血压患者到底是有益还是有害?
专家答疑:
“对高血压患者来说,‘喝水疗法’不能降压但有益健康,关键在于掌握分寸和喝白开水。”
喝水及喝醋降压的说法目前尚无相关的严谨研究,因而缺少科学依据,临床上不推荐高血压患者多喝水,多喝醋,教科书上更无类似写法。网上有些群众写文章说自己喝水或醋水帮助了降压,系个人经验,不值得推广。
但是,合理补充水分对于高血压患者来说很重要,因为水分摄入过少会导致血液浓缩,黏稠度增高,容易诱发脑血栓的形成。在这一点上,“喝水疗法”对高血压患者确有益处,患者可以通过合理饮水的办法来减少卒中的机会。但需牢记:喝水不能代替药物治疗,否则就本末倒置了。
而且,高血压患者不能一次喝下太多的水,否则水分会快速进入血液,可能会出现血压升高、头晕、恶心、呕吐等一系列恶性症状。水喝得太多还会增加心脏及肾脏的负担,患有心力衰竭、肝肾功能不全的人也不适合多喝水,而应根据医生建议控制饮水量。
那么,怎样才能判断自己的补水是否合理呢?一般可观察尿液的颜色:人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
喝水宜采取少量多次的方法,最佳的4个时间段是早晨刚起床时,上午8时至10时左右、下午3时左右以及睡前。如有可能,隔一个小时喝一杯更好。水温不可过热或过凉,宜一小口一小口慢慢喝。每天补充2000~3000毫升水分(包括饮食中汤、水果的含水量)为宜。
其实,除了高血压患者外,感冒发热时,患有肾结石、胆结石、高尿酸血症、痛风、便秘以及膀胱炎的人,都应该注意多喝水。健康人在平时,也要养成自觉喝水的习惯,不要觉得渴了才喝。因为当人感觉到口渴时,体内已经缺水了。
经验之谈:
“喝水疗法”的关键在于喝白开水,而不是那些含糖的饮料。喝水时注意补充矿物质,尤其出汗多时,不要迷信纯净水。矿泉水含有丰富的矿物质,茶水中矿物质含量也较为丰富,但最好喝淡茶。浓茶中含有咖啡因,对心脏病患者不利。要喝新鲜开水,不要喝生水,也不要喝放置时间过长的水。
(实习编辑:李杏)
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤科(本部)
主任医师
北京中医药大学东直门医院 普外科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
主任医师
中国中医科学院广安门医院 特需门诊
主任医师
北京大学人民医院 计划生育与生殖医学科
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