再次提醒：高血压不想脑出血，3种食物最好别碰！再馋也要忍住

高血压是中老年人最常见的一种基础疾病，如果控制好，对平常生活并没有什么影响，但如果血压控制不理想，那可能会引发脑出血、致死等的严重后果，因此对于高血压一定要引起重视，高血压患者不想脑出血，有几种食物一定要忌口。

一、高血压是脑出血的“祸根”

提到高血压很多人都不陌生，尤其是中老年人，患高血压的人太多了，但你知道吗？高血压可是脑出血的祸根。

高血压如果长期控制不理想，很可能会引发脑出血，有三分之一的高血压病人会出现脑出血的症状，95%的脑出血患者伴有高血压史。尤其是中老年人群，多数都属于高血压性脑出血，由于血压突然升高导致大脑内部血管破裂，致瘫率和致死率都非常高，严重影响了人们的生活质量。

高血压性脑出血多数发生在换季时节、用力排便、过度劳累、情绪激动、饮酒之后等等，而且一般都是突然发病，短时间内病情就发展严重了。患者一般会出现恶心、头晕、嗜睡、肢体瘫痪、语言障碍、血压升高、昏迷等的一些症状，一旦出现这些症状，一定要尽快急救，否则可能会延误最佳的治疗时机。

二、高血压不想脑出血，3种食物建议少吃

高血压患者如果不想出现脑出血，就一定要注意控制好血压，下面这三种食物建议要少吃。

1.油炸类食物

油炸类食物，不但可能含有致癌物质，还可能会导致油脂摄入过多，引发肥胖等的问题。

2.高盐食物

高血压患者一定要控制好钠盐的摄入量，世界卫生组织提出，高血压患者每天摄入的钠盐量要低于六克，因此高血压患者平常要少吃一些含钠盐高的食物，像薯片、蚝油、花生酱、酱油等都要减少摄入量。

3.高糖分食物

高血压患者还要控制好糖分的摄入，高糖分的食物会增加体内的热量，增加肥胖的几率，也会影响到血液粘稠度，可能会影响到血管健康。

三、预防脑出血，日常做好这几点

脑出血可比脑梗来的更为可怕，不但发病快，还致死率很高，因此对于脑出血的预防至关重要，想要预防脑出血，下面几点一定要做好。

1.不要过于激动

一定要学会控制好自己的情绪和心情，尽量不要过于激动或者过于悲伤，尤其是高血压患者，更要控制好自己的情绪，避免过于激动。

2.控制好血压

高血压是脑出血的一大常见原因，因此对于高血压患者来说，控制好血压至关重要，最好要按照医嘱来服用药物，还要控制好饮食。

3.预防便秘

用力排便很可能会引发血压的升高，甚至诱发脑出血。平常要保证好的排便习惯，尽量多吃一些韭菜、芹菜等纤维丰富的食物，预防便秘。

4.戒烟戒酒

吸烟、喝酒不但与多种疾病相关，还可能会导致血管收缩，血压升高，甚至被脑出血盯上，因此尽量戒掉烟酒。

高血压作为脑出血的祸根之一，很容易因血压控制不好，引发脑出血，因此一定要做好高血压性脑出血的预防，控制好血压，不要过于激动、养成好的排便习惯、戒掉烟酒等等，另外还要定期做好体检。

参考资料：

[1] 学会高血压脑出血的院前急救，能保命！.西安交大二附院. 2018-09-14

[2] 药师忠告：高血压不想脑出血，4种食物最好别碰！再馋也要碰！.好大夫科普. 2021-05-17

[3] “脑出血”比脑梗更凶险，3组词说清两种病的差别. 生命时报. 2020-01-06

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