高血脂
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5个症状一出现,说明你的血脂太高了!你却视若无睹,别再忽视了

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2022-02-28 17:57:1139健康网

“血脂高于常人10倍,再晚一步后果不堪设想!”医生无奈地摇摇头对小张的家人说到。

小张平时特别喜欢喝酒还有吃肉,体重严重超标。两个月之前公司聚餐,小张同样是在餐桌上吃了很多的肉,也喝了不少酒,过后就发现自己的肚子不是很舒服,甚至出现了恶心和呕吐的情况。

以前小张出现这样的情况是不在意的,以为就是普通的肠胃炎,缓解一下就没事了,没想到这次症状好像并没有减轻的情况,甚至更严重了,还出现了胸闷气喘的症状。

小张的家人不太放心就带他去医院就诊,结果显示是高脂血症型急性胰腺炎,进行腹部CT检查的时候还可以看到胰腺附近有渗出,血脂还高出正常人的十倍。

好在经过几个月的治疗,小张终于恢复出院,但是小张十分疑惑,自己除了喝酒吃肉,没有什么不良习惯,难道,高血脂是吃出来的?


一、什么是血脂?血脂都是吃进来的吗?

血脂是什么?人体脂肪里面有一部分就是血脂,血脂是血浆里面甘油三酯、游离脂肪酸、胆固醇、磷脂等的总称。

一般甘油三酯和胆固醇这两种和健康的关系比较密切。我们平时在检测的时候说到的血脂,就是血浆里面全部甘油三酯还有胆固醇的总和。

因此,很多人可能就会疑惑,血脂是不是吃出来的?日常生活中我们通过可以避免吃含脂肪的食物来降血脂吗?

其实,你吃不吃脂肪,人体为了有足够的能量进行运转,都是需要制造脂肪的。我们日常一日三餐,已经包含了碳水化合物、蛋白质还有脂肪等物质。我们只要正常摄取食物里面的脂肪就可以了,没必要完全的不要脂肪。

了解了这个问题后,也许又有人会问,竟然人体能制造脂肪,那人体可以把血脂给自动清干净吗?

我们身体里面同时进行着血脂的生成还有分解代谢,如果分解的能力比合成的能力强,那么血脂会出现下降,如果合成的能力大于分解的能力,那么就会导致血脂升高。

在这个合成和分解代谢的过程中,起到最重要作用的就是肝脏,它是一个把胆固醇排出到身体之外的一个器官。

二、5个症状一出现,提醒你血脂太高了!

血脂出现异常,患上心血管疾病的几率就可能会增加,比如,心梗和脑梗。那么提醒我们血脂异常的信号是什么呢?

1.头昏脑胀

早上刚起来的时候,血脂高的人第一时间感觉脑袋迷迷糊糊的,当吃完早餐之后就可以稍微好一些,中午之后也很容易犯困,有时候在和人说话的空档都可以睡着,到了晚上却又是异常清醒。

2.视力模糊

主要是因为血脂高的患者血液流通的速度变慢,导致视神经还有视网膜暂时出现了缺血缺氧导致的。

3.腿肚子抽筋

腿肚子经常抽筋,并且还有刺痛的感觉出现,很有可能是因为胆固醇都聚集在腿部肌肉导致的。

4.黄色瘤:

如果脚后跟、手背部、膝盖、指关节等部位起黄色或者是橘黄色的结节还有疹子,用医学上的话就是叫做“黄色瘤”,还有的可能会出现手掌部位的黄色或者是橘黄色的条状。如果出现了这些方面的情况,那么这个高血脂症很可能是家族遗传性的,而且已经是比较严重了,要多加注意,提高警惕。

5.眼睑出现橙色斑块

眼睛是可以反应血脂情况的,平时可以多留意下。平时我们身体多余的脂肪会沉积在身体的各个部位,出现不同的黄色斑块或者是橙色斑块,多发生在眼睑部或肌腱部,这是个很重要的诊断标准,很容易就可以看出来。

血脂异常很可能会出现视力比较模糊、角膜的周围会出现不透明白环、眼睑部位会出现橙色斑块等,如果出现这种情况,建议及时去医院进行检查。

三、血脂高多吃素就好了吗?

生活中很多人认为,多吃素就可以降血脂。其实,吃素可以有助于改善血脂异常的情况,但是并不一定就可以起到降血脂的作用。

人体对血脂的合成和代谢影响是比较复杂的,如果身体已经有胰岛素抵抗还要脂肪代谢失衡,不吃肉和不吸收胆固醇是起不到控制脂肪的,还有可能导致人体的代谢功能出现紊乱,导致血脂上升。


除此之外,生活中很多人想要吃素食来控制血脂,初衷是好的,但是很容易陷入误区。

比如说,不吃肉。但为了填饱肚子就多吃饭和面食等主食,过量的摄入碳水化合物,容易导致碳水化合物转化成甘油三酯,时间长了之后可能会导致出现高血脂。

还有的人虽然可以不吃荤腥,但是,平时却喜欢吃些瓜子、花生、核桃等小零食,这些食物的脂肪含量是比较高的,通过油炸等加工,脂肪含量也会大大增加。

还有的人嘴巴可能老是闲不住,一会吃一点一会吃一点。一天下来,就算是一直是吃素食,总热量也可能早就超标了。而且长期素食可能会导致营养不良,很容易出现代谢紊乱。

四、有效降低血脂,牢记3点

高血脂是一种慢性疾病,疾病发展的过程中可能会影响我们的血管健康,加速血管老化,降低血脂是首要任务,如何有效降低血脂?请记住下面三点注意事项。

1.避免摄入过多高血脂食物

摄入脂类的食物可以提供我们身体所需的能量,但是,摄入太多可能会导致营养过剩。

猪肉、牛肉、猪肝、鸭肝等食物的脂肪含量是比较高的,患有高血压的人应不吃或是少吃高热量、高脂肪的食物,比如有烤鱼、炸鸡、烧饼、油条等,经常吃容易导致血脂上升。

可以选择吃粗粮,比如玉米、燕麦、麦麸、紫米等,同时还可以吃一些当季的水果。

2.规律服药降血脂

比较常见的降血脂的药物就是汀类药物,汀类药物是相对安全的一种药,原理就是胆固醇还有甘油三酯的合成以及分泌。血脂高的人一定要注意控制好自己的血脂,这样才能降低患上心脑血管疾病发生的几率。

3.科学运动

因为工作的原因,大部分人的工作都是长期坐着的,体力劳动者比较少,长期无法进行体育锻炼,吃进去的东西比较多,又只消耗很少一部分,血脂自然就高了。尽量抽出来时间进行运动,因为运动会让我们身体里面的血液循环速度加快,可以消耗身体内剩余的垃圾。

高血脂作为“三高”中的一高,被很多人称为隐形的杀手。随着现在生活水平的提高,人们缺少锻炼,高血脂越来越年轻化。高血脂疾病的出现可能会导致一些并发症的发生,比如脂肪肝、糖尿病等。因此,日常控血脂,势在必行。

参考资料:

[1]《同一种病住院10次,只因管不住嘴!医生说:48小时内是最佳救治时间》.厦门晚报.2021-09-16

[2]《吃脂肪或不吃脂肪,身体都会制造血脂,血脂过高该怎么办?》.人卫健康.2020-03-30

[3]《吃素就一定能降血脂吗?饮食原则有哪些》.血管与腔内血管外科杂志.2016-11-10

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