10大妙招防治高血压！

　　高血压是我国多发病之一，如得不到很好控制，其发展后果非常严重。该病可以导致高血压心脏病、脑血管病(脑卒中)、高血压肾病，还可合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等。高血压病人在坚持看病服药的同时，还应注重自我保养：

　　⑴保持情绪稳定。血压的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定;

　　⑵定时排便。人体在排大便时腹压升高可影响血压。高血压病人在排便困难时可服用一些缓泻剂;平时应多食含纤维素多的蔬菜;还应养成每天定时排便的习惯;

　　⑶饮食要三低二高。低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜);

　　⑷控制体重。肥胖是高血压病人的大敌。体重增加会使心脏负担加重，血管外周阻力增加，导致高血压病情恶化;

　　⑸房事要节制。在血压波动较明显的时期应禁止同房;

　　⑹发现不适及时就医。血压波动较明显时，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。高血压病人一旦发生不适，应及时就医、治疗;

　　⑺避免在高温下长时间停留;

　　⑻避免高空作业;

　　⑼避免突然改变体位，起、坐、站、卧要平稳;

　　⑽定时监测血压。

（实习编辑：李杏）