查看更多相关内容
取消关注盛夏,正是进行冷水浴锻炼的大好时机,初进行冷水浴锻炼的人,要注意以下几点:
1、冷水浴最好从夏秋季节开始,因为这时的水温比较接近人体体温。
2、初次进行冷水浴锻炼的人,要先从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚、冷水擦身开始,然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴、冬泳等。如身体条件较差,也可保留在冷水洗脸、冷水擦身的基础上,只要经常坚持下去,就能有益身体健康。
3、冷水浴的时间最好在早晨,因为经过一夜睡眠,精力较充沛,对冷水的适应能力较强。吃饭前后不宜进行冷水浴,以免影响消化。剧烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态,毛孔扩张,不宜进行冷水浴。
4、冷水浴最好1~3天锻炼1次,但不要间隔1星期以上,持之以恒,就能得到良好的锻炼效果。冷水浴持续的时间要从短到长,初始每次10~20分钟,身体逐渐适应了,可进行30~40分钟,以皮肤不出现青紫、身体不出现过度疲劳为宜。
5、冷水浴之前要做充分的热身准备活动,如跑步、做操、打拳等,身体发热后再接触冷水。
6、冷水浴对一些疾病能起到防治作用,如神经衰弱、高血压、冠心病、胃肠神经官能症等。如有原因不明的发热,以及患有严重的心脏病、肺结核、急性肝炎、肠炎、痢疾等症的人,不宜进行冷水浴。
想了解更多肝病的相关知识,请点击>>>> 肝病频道
(实习编辑:李杏)
主治医师
武穴市第一人民医院 体检中心
副主任医师
深圳市第七人民医院 肝病科
主任医师
贵州中医药大学第二附属医院 中医综合科
主任医师
广州中医药大学深圳固生堂国医馆 中医内科
主治医师
周口市中心医院 内科传染科
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
临潼区康复路5号
三级甲等 综合医院 公立
黑龙江省哈尔滨市道外区靖宇街119号
二级甲等 综合医院 公立
湖南省怀化市靖州县渠阳镇鹤山路72号
二级 综合医院 公立
四川省德阳市罗江县东门外
三级甲等 综合医院 公立
河南省新乡市卫滨区健康路88号
二级甲等 中医医院 公立
金寨县梅山镇梅江路286号