欲想寿命长 首当护好肝

　　肝脏是人体内的“化工厂”，人们平时吃下的各种营养物质都需经过肝脏的代谢处理，将营养物质转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，从而保障人体各种器官最基本的功能活动。因此，肝的好坏与寿命的关系极大。

　　保持一份好心情　人生在世烦恼之事常会发生，烦恼不可避免，但要善于从烦恼气愤中解脱出来。俗话说“怒伤肝”，任何愤怒，抑郁均是损伤肝脏的重要因素。肝上喜疏恶郁，生气发火易致肝气郁结不疏，久之易患肝病。

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　　经常锻炼身体　时常在户外进行适当的锻炼是保肝的最佳方法，锻炼可以促进气体交换，使血液畅通，保障人体有足够的氧和营养物质供应，加快新陈代谢，有利于肝气疏通。

　　饮食要保持平衡　肝脏是人体内最大的消化器官，如果暴饮暴食或经常挨饿，都会引起肝功能障碍，或引起胆汁分泌异常。经常吃高脂肪食物可能会造成脂肪肝，降低肝功能。因此，一日三餐要平衡适量。饮食中的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水要保持相应的比例。

　　多喝新鲜白开水　保健专家建议喝水应与吃饭一样，定时定量，一日3-4次，每次1碗。每天定量的补水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于养肝和代谢废物的排除。

　　尽可能少接触有害物质　肝脏是机体最大的解毒器官，各种有毒物质会伤害肝脏。因此，在日常生活中尽可能避免让毒物与身体接触，慎用或不用有可能会损害肝脏的药物。

　　饮酒不要过量　喝酒是生活中的乐事，但不要过量，因为肝脏对酒精的代谢能力是有限的，据报告，每天每公斤体重可代谢2克酒精，也就是一个60公斤重的成年人每天可代谢酒精60克，相当于60度的白酒100克，若超过这个代谢量，就会对肝脏产生危害。

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（实习编辑：李杏）