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取消关注春日融融,天气回暖,万物复苏。春天,也是净化调养身体的最佳季节。
中医认为,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。
中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是要保持开朗的情绪。
第1招 保持开朗多微笑
尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。
而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”
动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。
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通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。
新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑内啡呔的分泌,使你身心愉悦。
第2招 适当注意饮食
春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。
绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如,春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。
春天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。
具多糖类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。
至于市面上贩卖的养肝药物,很多养肝药物是添加兴奋剂,就像咖啡因一样,吃下去觉得身体很好,很有精神,但只是暂时性的刺激,并没有太大的帮助。
主任医师
南京市第二医院 肝病科
主任医师
南方医科大学南方医院 中医儿科
主治医师
广东省中医院 大内科
主任医师
北京市大兴区中西医结合医院 中医肿瘤科
主任医师
南京市第二医院 妇产科
三级甲等 中医医院 公立
吉林省长春市朝阳区工农大路1478号
三级 专科医院 公立
南京市江苏路65号
二级 专科疾病防治院(所、中心)
广东省汕头市濠江区宕石海旁路12号
二级甲等 妇幼保健院 公立
海南省海口市秀英区先烈4号
二级 专科疾病防治院(所、中心) 公立
广东省广州市越秀区恒福路56号
三级 专科医院 特色医院
辽宁沈阳回和平区-和平北大街49号