良好的心情最“护肝”

　　快乐的心情胜过十服良药医学研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。应该改变对自己和他人过于苛求、牢骚满腹的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和品性。

　　注意劳逸适度肝炎后人体的耐力下降，如工作用脑时间过长，会加重肝细胞的负担，不利于肝细胞的修复。最好持续工作不超过45～ 60分钟，然后休息10～15分钟，作深呼吸、散步、平卧片刻均有助于恢复体力。每日应保持8小时睡眠和1～2小时午休。卧床休息是增强抵抗力的重要方法。

　　加强营养要缓慢急性肝炎后，一般先是谷草转氨酶恢复正常，接着胆红素才恢复正常。胆红素是体内代谢产物，在肝脏细胞中生成，通过胆道系统排泄。肝炎时，肝胆管排泄功能受到影响，胆红素排出不畅，血液胆红素就会增多，标志着肝细胞功能未完全恢复正常。相对此时肝内胆汁生成排出恢复正常也需要一段过程。如食入过多的高蛋白和脂肪食物，就需要较多的胆汁来进行消化，会相应加重肝细胞负担。所以在血胆红素恢复正常以前，仍应以清淡饮食为主，比如多吃粥、面片汤、适量牛奶、豆浆、豆制品、新鲜蔬菜、瘦肉(不超过 100克/每日)、苹果(每天1～2个)。待胆红素恢复正常后再逐渐增加营养。要严格禁酒1～3年，尽量少吸烟。

　　适当运动根据肝功能恢复情况，逐渐加大运动量。在急性期(从发病开始40天)后，可从每次散步10～20分钟逐渐增加到每次30～60 分钟，每日1～2次，以不感觉疲劳为度。通过适当运动，提高抗疲劳能力和抵抗力，为恢复全日工作做准备。适当运动还有利于预防脂肪肝(由于营养增加，运动过少，在肝炎恢复期常导致脂肪肝的发生)。

　　精用药“是药三分毒”。在肝炎恢复期尤其要讲究用药少而精。可以补充多种维生素、肝泰乐(促肝细胞解毒)，适当中药汤剂或成药，如鸡骨草丸、乌鸡白凤丸等。用药最忌多而杂。

（实习编辑：李杏）