睡前言谈多　失眠还伤肺

睡前嗓子干、痒可能是饮食不当、过度用嗓等非疾病因素导致的。也有可能是慢性咽炎、过敏性鼻炎、反流性咽喉炎、胃溃疡等疾病因素引起的。一、非疾病因素1.饮食不当：如果在睡觉之前吃了一些辛辣刺激性的食物或者热量比较高的食物，可能会对咽喉黏膜造成一定的刺激，从而引起局部干燥以及瘙痒的情况发生。此时可以适当多喝水进行缓解，并且要避免进食上述易诱发嗓子不适的食物。2.过度用嗓：如果白天的时候使用声音过多，就容易使嗓子出现疼痛感和异物感，而在晚上时症状会更加明显。建议平时减少说话次数，必要时可佩戴口罩防止粉尘等物质刺激咽喉部。二、疾病因素1.慢性咽炎：慢性咽炎是一种常见的耳鼻喉科疾病，主要表现为喉咙部位有异物感、灼热感、干燥感等症状，在夜间时症状通常会加重。患者可以在医生指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等药物进行抗感染治疗。2.过敏性鼻炎：过敏性鼻炎一般是指机体接触了某些变应原后所引发的鼻部炎症反应，比如花粉、尘螨等。患病以后会出现打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻子发痒的症状，随着病情的发展还有可能导致眼睛红肿、流泪、干咳等现象。此时需要遵医嘱服用地氯雷他定片、盐酸左卡巴斯汀鼻喷雾剂等药物进行治疗。3.反流性咽喉炎：反流性咽喉炎主要是由于胃内容物反流入声门或咽喉而引起的炎症性疾病，会导致患者出现吞咽困难、咽喉疼痛、声音嘶哑等情况，并且会在夜间时加重。此时可配合医生通过口服奥美拉唑肠溶胶囊、泮托拉唑钠肠溶片等药物进行治疗。4.胃溃疡：胃溃疡指发生在胃壁内的溃疡，常因幽门螺杆菌感染引起，也可由长期饮酒或服用非甾体类抗炎药引起。患者会出现中上腹反复发作性节律性疼痛，还会伴有恶心呕吐、食欲不振、反酸水等症状。如果不及时治疗，可能会影响正常的睡眠质量。此时可在医生指导下服用硫糖铝咀嚼片、法莫替丁片等药物进行改善。除上述原因外，扁桃体炎、支气管炎也可能引起此情况。建议患者到医院耳鼻喉科完善血常规检查、纤维电子喉镜等相关检查，查明具体病因再针对性治疗。期间注意做好保暖工作，尽量避免受凉，以免影响恢复。

入睡前怕冷，熟睡后发热大多考虑与室温调节不当、阴虚内热、表寒里热等原因有关，建议结合其原因进行处理。1、室温调节不当若患者在睡前时室温较低，可由于受凉而出现怕冷、发抖的症状，如果在此时打开空调，但温度设置过高，随温度逐渐上升，患者也可在熟睡后出现身体发热、流汗等表现。通常属于正常的生理现象，可在调整室温后减轻或消失。2、阴虚内热一般是由于过度劳累、用药不当等原因引起，可导致患者身体内阴阳出现失衡的情况，进而引起身体发冷、夜间发热以及盗汗等表现。对于阴虚内热的患者，可给予滋阴清热的药物治疗，例如知柏地黄丸、大补阴丸等，同时还可辅以针灸治疗。3、表寒里热大多是风寒侵袭患者肌表所致，常见症状包括恶寒、发热以及咽喉干痛等。表寒里热的患者在遵医嘱服用感冒清热颗粒、午时茶颗粒等具有疏风散寒功效的药物时，还可辅以双黄连口服液等来清除体内积热。除上述常见的原因，还可能与湿热内蕴等有关，建议患者到中医院就诊，明确诊断后再采取针对性治疗。

反流一般是指胃食管反流，胃食管反流患者睡前一般能喝水，但要注意适量，以免加重病情。 胃食管反流是一种常见的胃食管动力障碍性疾病，主要是由于抗反流功能和结构受损、食管清除能力降低等原因所致。患者主要表现为烧心、胸痛、上腹痛、嗳气等症状。患者在睡前适量喝水，一般不会加重胃食管反流症状，还可以稀释胃液，减少胃酸对食管黏膜的刺激。因此，胃食管反流患者睡前一般可以适量喝水。但患者需要注意避免大量喝水，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、水肿等不适症状。 胃食管反流的患者，可以在医生指导下服用抑制胃酸分泌的药物，比如奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等，以及促进胃动力的药物如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。日常生活中应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重不适症状。

如果宝宝已经添加辅食，在睡觉前进食一些米糊通常是比较好的。但是如果正处于哺乳期或者宝宝没有添加辅食，则不建议在睡觉前进食米糊。 随着宝宝的生长发育，一般在4-6个月时可以逐渐开始添加辅食。米糊主要是由大米制作而成的，营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养成分。此时适量地给宝宝喂一些米糊能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还能够在一定程度上促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收。同时由于米糊比较好咀嚼和吞咽，在给其喂养的时候也比较方便，所以睡前适当给宝宝喂米糊是相对较好的。 但如果宝宝的年龄小于6个月，胃肠功能还没有完全发育成熟，此时不建议添加辅食，包括米糊。如果是母乳喂养的宝宝，通常也不可以将米糊当作主食来吃的，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等症状发生。建议家长在宝宝满6个月以后再添加辅食，避免过早添加影响正常的奶量摄入，导致体内缺乏足够的营养元素，不利于身体健康。 建议家长注意观察宝宝吃完米糊后的反应。如果宝宝出现呕吐、哭闹不安、频繁翻身等情况，可能是消化不良或者对米糊中的某些成分过敏，需要及时调整饮食。

减脂睡前一般不建议吃鸡胸肉，可能会导致体内的热量摄入过多，从而影响减脂的效果。鸡胸肉的脂肪含量比较低，并且含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素、磷元素等营养成分。而且在减脂期间适量吃鸡胸肉，可以补充身体所需要的营养物质，一般不会影响减脂的效果。但是在减脂期间，睡前吃鸡胸肉，可能会导致热量摄入过多，从而无法及时被身体消耗，因为入睡后体内新陈代谢减慢，摄入的热量可能会转化为脂肪堆积在体内，从而影响减脂的效果。在减脂期间，需要合理调整饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕等。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以达到辅助减脂的效果。在日常生活中，还需要积极参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进体内脂肪的燃烧，达到减脂的目的。

对于大多数糖尿病患者，睡前22点的血糖建议控制在4.4-6.1mmol/L之间。然而，这个标准并不是绝对的，需要根据患者的具体情况进行调整。糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，主要是由于胰岛素分泌缺陷所引起，也有可能是胰岛素功能障碍导致的。对于年龄较轻、无严重并发症的糖尿病患者，睡前血糖可以更加严格地控制在4.4-6.1mmol/L之间，以更好地保护胰岛功能和预防并发症的发生。但对于年龄较大、伴有心脑血管疾病等严重并发症的糖尿病患者，睡前血糖的控制范围可以适当放宽。这是因为老年患者对低血糖的耐受性较差，过于严格的血糖控制可能会增加低血糖的风险。但糖尿病患者的血糖控制存在个体差异，因此睡前血糖的标准也需要根据患者的具体情况进行调整。建议患者与医生进行详细的讨论，制定适合自己的血糖控制方案。糖尿病患者应根据身高、体重、年龄、性别、活动量等因素，制定个性化的饮食计划，控制每日总热量的摄入。并减少或避免摄入高糖食物和含糖饮料，如糖果、糕点、果汁等。

睡前一般可以喝银耳汤，但是要注意适量，不可过量。 银耳汤中含有比较丰富的胶质、多种维生素以及氨基酸，可以补充身体所需要的营养物质，并且具有辅助润肺生津、清热健脾等功效。在晚上也可以喝银耳汤，并不会影响到银耳汤的功效，但是因为其中含有的水分会比较多，如果睡前喝过多，可能会导致夜尿增多，影响到睡眠，并且因为银耳汤中含有大量的胶质，睡前喝过多可能会对胃肠道造成一定负担，引起腹胀、腹痛等症状，所以不可以过量喝。 在日常生活中，需要注意食物并不能代替药物，如果身体出现不适症状，要及时就医治疗。也需要保持饮食的均衡，不要吃单一的食物，可以多吃一些维生素含量高的食物，例如苹果、西红柿等。

睡前血糖正常早上空腹高，常见由黎明现象、降糖药物用量不足、苏木杰反应等因素导致。治疗方式需根据患者具体病症，在医生的综合指导下进行对症治疗。 1、黎明现象 清晨，患者机体苏醒，升糖激素也会跟着苏醒，升糖激素水平逐渐达到一个高峰。若患者自身的胰岛素分泌不够，不足以与升糖激素相抗衡，空腹血糖也会升高，因此称之为黎明血现象，也与早晨升糖激素水平升高密切相关。属于正常生理现象，多数患者可通过适当休息后自行恢复。但若患者症状较重，还应及时在医生的指导下使用，如阿卡波糖、优泌林R等药物进行降糖缓解。 2、降糖药物用量不足 若患者日常血糖较高，晚上需服用药物进行控制，若患者出现自行减药等现象，多数会出现因服用药物剂量不够，导致药效维持不到第2天早上，对血糖起不到控制作用，就有可能会导致患者晚上测量血糖的时候血糖值正常，早上空腹测量的时候空腹却高的情况。属于正常生理现象，一般无须特殊治疗，患者依照医嘱进行服药即可恢复。 3、苏木杰反应 空腹血糖高还有一个原因是夜间低血糖，夜间低血糖后反跳性地引起清晨血糖升高，称为苏木杰反应，大部分为患者胰岛素使用剂量过大或晚餐进食过少引起。若患者症状较轻，对于睡前尿糖阴性或血糖接近正常水平患者，可适当进食少量糖类。但若患者不适症状较重，还应及时在遵医嘱下酌情减少晚餐前的降糖药物或者胰岛素，增加糖尿病患者睡前餐食，减少患者夜间低血糖的发生，能有效解决苏木杰现象。 常见如患者出现夜间发生低血糖、胰岛素分泌不足等现象，也可出现白日血糖升高等表现。若患者出现不适，建议及时就诊，明确病因，对症治疗。

睡前一根草治严重失眠一般不是真的。如果患者出现了严重的失眠症状，在睡觉之前可以适当喝一些温热水或者是用热毛巾敷一下头部。这样能够达到辅助缓解疲劳的效果，并且也能够促进局部的血液循环，在一定程度上也能够改善睡眠质量。但是并不能够单纯地依靠一根草来进行治疗，因为任何食物都不具备药物的作用，所以是无法直接治疗疾病的。若长期存在严重的失眠情况，则需要及时就医明确原因后进行针对性处理。对于失眠症状比较轻的患者，可以在医生指导下使用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗，以起到镇静安神的功效。而对于病情较为严重的患者，则需遵医嘱应用盐酸舍曲林片、阿普唑仑片等药物共同治疗。日常生活中要注意保持规律作息，避免过度劳累以及熬夜，以免加重病情。

临床上没有永不失眠的睡前一招的说法。但患者可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、物理治疗、中医理疗等方式来改善睡眠。 1、饮食调理 在日常生活中可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，也可以适量食用富含维生素C的食物，如苹果、香蕉等，有助于提高身体免疫力，在一定程度上也能够起到辅助改善睡眠的作用。 2、生活调理 平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，也要避免白天睡觉时间过长，以免导致生物钟紊乱，从而影响到正常的睡眠质量。同时还要保持良好的心态，避免情绪过于激动或者紧张，以免引起入睡困难的情况发生。 3、药物治疗 如果通过上述方法无法得到缓解，则需要及时就医，并且可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，具有养血安神的功效，有利于促进病情恢复。 4、物理治疗 必要时还可以配合医生通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗，能够有效疏通经络，达到辅助改善睡眠的目的。 5、中医理疗 此外，还可遵医嘱采用艾灸、推拿等方式进行辅助治疗，也有助于促进机体血液循环，进而达到辅助改善睡眠的效果。 若症状持续加重，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。