慢乙肝春节玩乐要有度！

　　春节吃吃喝喝，玩玩乐乐似乎是老祖宗传下来的规矩。但是对于慢性乙肝患者来说，春节期间要尤其注意，不要给你的肝脏雪上加霜。

　　1.不是满桌大鱼大肉才叫过年

　　现在的生活条件变好了，不像以前只有过年才能吃上肉。因此过年的时候没必要非得大鱼大肉，营养均衡才更重要。

　　2.不要无节制的饮用甜饮料或碳酸饮料

　　我们都知道，乙肝患者最好禁酒。所以有些人会用饮料来代替。因为“无酒不成席”，对有些人来说，可能用饮料代替已经没面子了。况且，春节期间，每个家庭都会买几箱饮料在家中。不过这各种各样的饮料，其中的区别可不小!在购买饮料时，您不妨仔细看看标签。

　　所以看标签很重要，一方面我们要关注饮料的能量，最好选择单位体积能量低的;另一方面，我们也要关注配料，果汁含量高、添加剂少的饮料往往更加健康。

　　如果您喜欢喝果汁，在这里我们建议大家选择100%的纯果汁，当然如果能自己用榨汁机制作鲜果汁，那再好不过了;如果喜欢喝茶，建议您最好自己泡，超市里的茶饮料尽管方便，但其中茶叶的成分实在有限，它的美味通常是糖和香精提供的。

　　3.不可进餐过饱

　　春节期间食物丰富，每种少吃一点加起来也不是小数。而且春节往往都要走走亲戚，许多人更是走一家、吃一顿，一天下来，吃了四五顿饭，所以每天吃得过饱也是常有的事!

　　保健专家洪昭光提倡：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水。其中“三餐八分饱”就是提醒我们不能吃得太多。美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每天随它吃饱，另外100只猴子每天七八分饱，定量供应。结果一段时间以后，随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只七八分饱的猴子，既苗条又健康，而且精神好得多，很少生病。观察到最后，发现所有高寿猴子都是七八分饱。

　　4.不要无节制玩乐

　　近10年的数据显示，每到节假日期间，很多市民都改变原来规律的生活，连日狂欢作乐，不健康的生活方式随处可见，而这对健康有害无益。对于乙肝患者来说，熬夜，极大地损害者肝脏的健康。

　　为此，肝宝宝特别提醒乙肝患者：春节期间吃喝玩乐都应有度，过年时酒宴、娱乐往往连成串，但吃喝时一定要低盐少油，少吃腌制的食品，新鲜的蔬菜、水果、粗粮要适量多吃。作息时间一定要规律，每天适量做一些运动。春节期间，保护好你的心肝宝贝!

（实习编辑：李杏）