锻炼腰间盘突出的方法

锻炼腰间盘突出可以采取牵引疗法、功能性锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法进行治疗。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力将脊柱拉伸以缓解压迫，减轻疼痛。可采用硬膜外类固醇注射、椎间孔镜下射频消融术等。对于急性期患者存在剧烈疼痛时不宜使用。

2.功能性锻炼

主要包括腰部核心肌群训练以及平衡能力训练，如燕子飞、五点支撑等方式改善症状。此方法适合于病情稳定后，在专业人士指导下进行。

3.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶，减少花生四烯酸代谢产物前列腺素A2的合成，而起到退热、止痛及抗风湿的作用。适用于急性和慢性发作期的轻度至中度腰椎间盘突出症患者的对症治疗。

4.肌肉松弛剂

这类药物可以降低肌肉紧张度，从而缓解因肌肉紧张引起的腰椎间盘突出症状。在急性期阶段，当伴有明显肌肉痉挛时，可考虑使用。

5.神经阻滞

神经阻滞是将局部麻醉药物注入神经周围，暂时性地阻断神经传导，达到缓解疼痛的目的。主要针对持续性严重疼痛且其他治疗无效的情况。

腰椎间盘突出患者应避免高强度运动，以免加重病情，同时注意休息，保证充足睡眠，有助于促进病情恢复。