股骨颈骨折拆钉后怎么锻炼好

股骨颈骨折拆钉后可采取股四头肌收缩舒张训练、踝关节屈伸活动、髋关节外展运动、坐位平衡训练、卧位平衡训练等一系列康复训练来促进恢复。

1.股四头肌收缩舒张训练

通过反复收缩、放松大腿前侧肌肉来增强下肢力量，促进恢复。例如：患者可取仰卧位，双足跟置于床边，缓慢抬起小腿至膝关节完全伸直。此方法适用于术后初期，旨在逐步恢复肌肉功能。

2.踝关节屈伸活动

踝关节屈伸活动可以增加血液循环，预防深静脉血栓形成，并为康复训练做好准备。在卧床休息期间进行，每日2次，每次10-15分钟。

3.髋关节外展运动

髋关节外展运动能够防止髋关节僵硬，提高关节灵活性。在医生指导下进行，在床上或椅子上都可以做。

4.坐位平衡训练

坐位平衡训练涉及核心稳定性练习，有助于改善身体对称性和重心控制。应在有支撑的情况下进行，以减少摔倒风险。

5.卧位平衡训练

卧位平衡训练包括一系列躺卧时保持姿势稳定的练习，旨在提高全身协调性。开始时应从简单动作开始，逐渐增加难度以防跌倒。

股骨颈骨折患者应在专业医师指导下开展康复训练，以免不当运动导致并发症发生。此外，患者还要定期复查，以便了解病情恢复情况。