肩周炎怎样锻炼效果好

肩周炎可以通过肩关节功能训练、肌肉力量训练、针灸疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法进行治疗。

1.肩关节功能训练

通过循序渐进地活动肩部来增加灵活性和减少疼痛。例如：钟摆运动、爬墙练习等。此方法适合于轻至中度肩周炎患者，旨在提高肩关节的功能性。

2.肌肉力量训练

增强肩部及周围肌群的力量以稳定肩关节。如：哑铃推举、弹力带外展等。针对改善肩周炎患者的肌力不足状态，可作为辅助治疗手段。

3.针灸疗法

针灸可以刺激穴位，缓解局部肌肉紧张和疼痛。选择肩髃、肩贞等穴位进行针刺。对于存在肌肉僵硬或疼痛的肩周炎患者有一定的镇痛效果。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热、镇痛的作用，能减轻炎症反应。常用药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。适用于急性期的肩周炎患者，能够迅速控制局部的红肿、热痛症状。

5.糖皮质激素注射

糖皮质激素具有较强的抗炎作用，可快速缓解肩周炎引起的剧烈疼痛。通常在医生指导下使用曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等药物。主要针对慢性期且痛点明确的肩周炎患者，可有效抑制局部的无菌性炎症。

患者应定期复查，以便及时发现病情变化，并采取相应措施。此外，保持良好的睡眠姿势也有助于缓解肩周炎的症状。