蹲和坐哪个对腰椎伤害大

蹲和坐两种姿势对于腰部的伤害都比较大。但相比较而言，蹲相对于坐来说更伤及腰部。

在蹲和坐这两种动作中，腰部都需要承受一定的重力。不同的是，在蹲的时候，身体重量会均匀地分布在双膝上，而坐在椅子上的时候，则是将体重全部放在臀部和腿部上方。因此，从这个角度上看，坐姿相比蹲姿更容易对腰部造成伤害。

此外，蹲和坐时的动作方式也存在差异。蹲是一种弯曲膝盖、向下压低身体的动作，需要更多的力量和稳定性来维持平衡。而在坐下时，只需要轻轻按住脚后跟并让臀部向后移动即可。相对来说，蹲需要更强的力量和肌肉控制能力，所以更容易导致腰部受伤。

综上所述，虽然蹲和坐都会给腰部带来一定程度的压力，但是蹲比坐更具挑战性，并且需要更大的力量和肌肉控制能力。因此，相较于坐姿，蹲姿可能会对腰部造成的伤害更大一些。