钙化性肌腱炎怎么锻炼

钙化性肌腱炎可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、拉伸练习、针灸疗法、中药外敷等方法进行锻炼和治疗。

1.功能性训练

功能性训练通过渐进性的活动来增强受影响区域的功能，如抗阻运动、关节活动度练习等。此方法适合于恢复受损肌群功能及增加耐力。

2.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在提高相邻肌群的力量和协调性，以减少肌腱负担，包括稳定核心肌群练习。适用于改善局部力学不平衡引起的不适症状。在专业人员指导下进行为佳。

3.拉伸练习

拉伸练习有助于缓解紧张的软组织，并预防因过度使用而引起的肌腱损伤，可采用静态拉伸或动态牵张。对于存在轻微僵硬或紧绷感者有好处。应在无痛范围内进行。

4.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来缓解疼痛和促进血液循环，通常选择肩髃穴、肩贞穴等。对减轻局部肌肉紧张和改善循环有益，尤其适用于辅助治疗期间的放松状态。

5.中药外敷

中药外敷通过皮肤吸收有效成分，调节机体内部环境，如麝香活血化瘀膏、红花油等。主要针对急性期的肿胀、淤青等症状，需按医嘱使用。

患者应避免剧烈运动，以免加重肌腱损伤，影响病情恢复。建议定期复查，监测病情变化，以便及时发现异常情况并采取相应措施。