有骨质疏松和椎间盘突出怎样锻炼恢复

有骨质疏松和椎间盘突出可以考虑运动疗法、钙补充剂、维生素D补充、抗骨质疏松药物、非甾体抗炎药等方法来锻炼恢复。

1.运动疗法

选择低冲击力的运动如游泳、太极等，以渐进的方式增加活动量，改善肌肉力量及骨骼健康。适合初期康复阶段或身体状况受限者。需注意避免剧烈运动以防加重脊柱负担。

2.钙补充剂

通过口服补钙制剂来提高体内钙含量，例如碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液。适用于缺钙引起的症状或者需要增强骨骼强度时使用。应遵循医嘱服用，并定期检查血钙水平。

3.维生素D补充

维生素D能促进钙吸收，可通过日晒或口服维生素D制剂来提升体内水平。对于骨质疏松患者而言，在医生指导下适量摄入可辅助调节钙代谢。不宜过量以免引起中毒。

4.抗骨质疏松药物

这类药物能够抑制破骨细胞活性或刺激成骨细胞活动，从而减少骨质流失，常用药包括阿伦磷酸钠、雷奈酸锶。主要针对存在明确骨质疏松诊断且需要预防骨折风险的人群。须在医师监督下使用，并定期评估效果与副作用。

5.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，可以缓解因椎间盘突出导致的疼痛症状，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。主要用于减轻急性期的炎症反应和疼痛，短期使用。对本品过敏者禁用。

骨质疏松症患者应注意均衡饮食，富含钙和维生素D的食物有助于骨骼健康。椎间盘突出者应避免长时间保持同一姿势，以减少脊柱压力。