跑步扭伤脚踝怎么办

跑步扭伤脚踝可以采取冷敷、弹性绷带、足部支撑、非甾体抗炎药、关节保护剂等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供支持和压力来稳定受损区域，促进愈合。缠绕时要松紧适度。用于轻微损伤后的固定和保护。

3.足部支撑

足部支撑提供额外稳定性，有助于分散压力，防止进一步伤害。对于轻度至中度脚踝扭伤有益。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。适合于缓解轻至中度脚踝扭伤引起的不适症状。

5.关节保护剂

关节保护剂如氨基葡萄糖具有修复软骨、缓解关节磨损的作用，对预防长期运动造成的关节损伤有积极作用。适用于经常参加高强度运动的人群，以降低长期运动带来的风险。

在恢复期间，应避免剧烈活动，以免加重脚踝负担，延缓康复进程。