运动男女跑步半月板损伤户外护膝

运动男女跑步半月板损伤，多是由于跑步姿势不正确、跑步时膝盖受力不均匀，或跑步前没有进行热身运动，没有进行充分热身准备，导致运动过程中，膝盖受力不均匀，造成半月板损伤。此时应注意休息、冷敷、热敷、烤电理疗，必要时进行手术治疗。

1、休息：运动期间应及时停止跑步，及时休息，让膝关节得到充分休息，有利于缓解半月板损伤造成的疼痛、肿胀等症状;

2、冷敷：运动期间如果出现半月板损伤，且疼痛症状较为严重，此时可进行冷敷，有利于收缩血管，减轻肿胀，缓解疼痛;

3、热敷：运动期间若出现半月板损伤，且出现肿胀时，可适当进行热敷，有利于加快血液循环，促进炎症的吸收，缓解肿胀、疼痛等症状;

4、烤电理疗：烤电理疗有消炎、止痛的作用，对于运动期间损伤的半月板，有一定的缓解作用;

5、手术治疗：若运动男女跑步半月板损伤，损伤较为严重，导致无法正常行走，此时需及时就医，遵医嘱进行手术治疗，如半月板缝合术，以帮助修复受损半月板，促进疾病恢复。

因此，运动男女跑步半月板损伤，应及时到医院进行相应治疗，以免延误病情。在治疗期间，应避免过度屈膝，运动前需要进行热身运动，有利于减少损伤的发生。