腰疼推拿手法

腰疼可以通过腹肌锻炼、腰部肌肉拉伸、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.腹肌锻炼

腹肌锻炼主要包括仰卧起坐、腹部收缩运动等动作，在医生指导下每日完成一定数量的标准动作。腹肌力量增强有助于支撑脊柱稳定性，缓解因肌肉劳损引起的腰痛。针对上述原因导致的腰痛具有积极作用。

2.腰部肌肉拉伸

患者可采取侧卧位，将健康腿屈膝放在身体前方，患腿伸直并尽量抬高；或者采用跪姿，双臂向前伸展至最大限度后保持30秒左右的时间。这些动作能够有效放松背部及腰部肌肉群，改善局部血液循环状态，从而减轻因长期紧张所致的腰酸背痛等症状表现。

3.热敷疗法

使用热水袋、暖宝宝贴等物品对疼痛区域进行温度调节，每次持续时间依个体差异而定。提高局部皮肤温度有利于促进血管扩张、增加血流量，进而加速代谢废物排出及组织修复过程；同时还能缓解肌肉紧张状态，部分地舒缓因姿势不当所诱发的腰椎间盘突出所带来的不适感。

4.非甾体抗炎药

常用药物包括布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等口服给药，按医嘱规定剂量服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解疼痛。适用于治疗由腰椎间盘突出等原因造成的急性期剧烈腰痛。

5.肌肉松弛剂

如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，通常需要遵照医师意见定时定量服下。此类药物能起到解除平滑肌痉挛的作用，对于缓解腰椎管狭窄或其他压迫性病变引发的慢性腰痛有积极效果。

除上述措施外，建议患者还可适当进食富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，补充机体所需营养元素，利于骨骼健康。若经过上述处理后，症状未见缓解甚至加重，应及时就医，以免延误病情。