长身高吃什么有助长高

长身高的过程中可以适量食用鸡蛋、牛奶、菠菜、香蕉、虾等食物，这些食物中含有一定的营养物质，有助于促进生长发育，但并不能直接起到长高的作用。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，可以促进钙质吸收，从而有助于骨骼生长发育。适量摄入鸡蛋可补充身体所需的营养素，支持身高增长。但不宜过量食用，以免导致消化不良或胆固醇升高等情况发生。

2.牛奶

牛奶富含钙元素及多种氨基酸成分，有利于骨骼健康，进而促进身高的增长。适当饮用牛奶能够为机体提供必需的营养素，对身高有一定的促进作用。但是不建议长期大量饮用，以避免出现腹胀、腹泻等症状。

3.菠菜

菠菜中富含维生素A、维生素C以及铁等多种矿物质，这些都属于人体生长发育过程中所需要的营养物质，因此吃菠菜对于长高具有一定的帮助作用。菠菜中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。但是要注意适量食用，不可过多食用，否则可能会引起消化不良的情况发生。

4.香蕉

香蕉中含有一定量的5-羟色胺，其能通过抑制神经元活动来发挥镇静催眠的作用，从而提高睡眠质量。充足的睡眠时间有助于生长激素的分泌，进而刺激骨细胞分裂增殖，达到辅助长高的目的。但要避免睡前过度进食香蕉，以免导致肥胖等问题的发生。

5.虾

虾肉中含有人体所需的优质蛋白以及钙质，这些营养物质是构成骨骼的重要组成部分，所以适当的吃一些虾肉可以帮助身体长高。此外，虾肉还具有增强免疫力的功效，因为虾肉中含有丰富的镁元素，而镁元素是维持心脏健康的必要元素之一。

需要注意的是，在饮食方面除了上述提及的食物外，还需要均衡摄入其他各类食物，如谷物类、蔬菜水果类等，以确保获得全面的营养支持身高增长。同时保持良好的生活习惯，包括规律作息和适度运动，也有助于促进身体健康和身高的发育。