背骨质增生适合做什么运动

背骨质增生适合做以下运动：

1、小燕飞：主要是锻炼背部肌肉，以加强脊柱的外在抵抗力，避免腰椎间盘突出加重，建议每日进行锻炼，以俯卧位为主，将手、胳膊、头尽量往上起，能够锻炼腰背部肌肉力量;

2、山羊挺身运动：可以将人俯卧位，使用上半身尽量向后伸展，使肩部、臀部向上提起，能够加强背部肌肉力量，可以减轻骨质增生引起的疼痛症状，对于病情较轻的患者效果较好;

3、跑步：属于一种有氧运动，适当跑步可以增强机体抵抗力、增加心肺功能，有利于腰椎间盘突出的恢复，对于骨质增生的患者也有一定好处，但应根据身体情况量力而行;

4、游泳：在游泳的过程中，水中有浮力，在一定程度上可以防止腰椎间盘突出加重，还可以锻炼肢体和背部肌肉力量;

5、五点支撑：主要是锻炼后背肌肉力量，可以取仰卧位，使用头、双肘关节及脚后跟支撑身体，后背肌肉呈伸展感，长时间坚持锻炼可以改善腰肌劳损，减轻骨质增生引起的疼痛症状;

6、倒走：可以锻炼后背肌肉力量，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛症状，但对于患有心肺疾病的患者不建议进行。

对于腰椎骨质增生的患者，除适当运动外，还需要注意平时要避免久坐、久站，避免过度弯腰拿重东西、抬重物，并且建议睡硬板床。如果疼痛比较严重，建议积极就医，在医生指导下口服非甾体类消炎镇痛药物进行治疗，再配合使用活血化瘀的药物进行治疗。