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取消关注喝牛奶一般没有长高的作用,但适当在睡前半小时到一个小时喝牛奶对身体有一定好处。此外,如果想要长高,可以通过饮食、运动等方式来帮助身高增长。
一、什么时候喝牛奶好
1.睡前:因为人在睡眠状态下生长激素分泌会增多,在晚上睡觉前半个小时到一个小时喝一杯热牛奶,有助于补充营养物质以及能量,并且能够促进骨骼的发育和生长;
2.其他时间:白天也可以适量饮用牛奶,可以为人体提供钙质等营养成分,对于身体健康有一定的益处。
二、如何长高
1.饮食:平时要注意合理膳食,尽量以清淡易消化的食物为主,可以多吃一些富含优质蛋白类食物,比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾仁等,同时还要注意多摄入新鲜水果蔬菜,如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等,保证营养均衡摄入,有利于机体健康及长高;
2.运动:日常生活中还可以根据自身情况选择合适的有氧运动锻炼,比如跑步、跳绳、打篮球或者游泳等,通过运动的方式也能够在一定程度上刺激骨骼的增长,从而达到辅助长高的效果。
除此之外,还需要保持充足的睡眠,避免熬夜,以免影响正常的生长发育。若想了解具体是否能长高,建议前往医院骨科就诊,完善X线检查明确诊断。