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取消关注韧带不好在临床上是一种常见现象,可能是由于先天性原因导致,也有可能是后天性因素造成。韧带不好的人群可以通过功能锻炼、佩戴支具等方法进行改善,也可以通过冷敷、热敷的方法缓解症状,还可以遵医嘱使用药物治疗。
一、功能锻炼
1.小燕飞:取俯卧位,将头部和脚部尽力向上翘起,保持5-10秒后放松休息3秒钟,重复8次,可以增强背部肌肉力量,有助于改善腰背肌的力量,增加脊柱的稳定性,从而减轻疼痛感。
2.三点支撑法:仰面平躺于床面上,以双足、双肘作为支撑点,使腰部成为身体重叠的三角形空隙,能够加强腰椎周围组织的血液循环,促进炎症因子消散,达到稳定腰椎的目的。
二、佩戴支具
对于轻度的韧带损伤或劳损,建议适当休息,并且采取仰卧位或者侧卧位进行固定,如佩戴护腕、护膝、颈托、胸带等,来保护受损部位,避免活动过多而加重韧带损伤的情况。
三、物理疗法
1.冷敷:如果韧带损伤发生在48小时内,此时局部会出现红肿、疼痛等症状,需要立即停止运动,及时给予冷敷处理,通常采用冰袋外敷的方式,能够收缩毛细血管,减少出血以及渗出物,进而起到止痛的作用。
2.热敷:如果韧带拉伤已经度过急性期,在72小时之后出现明显的肿胀、疼痛,则可以用毛巾包裹热水袋对患处进行热敷,能够加速血液循环,有利于瘀血吸收,但要注意温度不宜过高,以免烫伤皮肤。
四、药物治疗
患者可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药进行治疗,比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等,这些药物具有较好的镇痛效果,能够有效消除无菌性的炎症反应,同时还能抑制前列腺素合成与释放,从而发挥镇痛作用。
当韧带发生损伤时,应及时到医院就诊并完善相关检查,例如X线片、CT扫描等,明确诊断后再由医生指导进行针对性治疗。