预防骨质疏松吃什么钙片好?

预防骨质疏松可以考虑使用碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙片。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。

1.碳酸钙

碳酸钙含钙量高，是常用的补钙剂之一。其通过中和体内过多的活性氧化物质，促进骨骼生长。长期服用可引起便秘、消化不良等副作用。

2.枸橼酸钙

枸橼酸钙易溶于水，易于被机体吸收利用，因此常作为补钙制剂使用。该药物能够补充人体所需的钙元素，从而达到防治骨质疏松的目的。肾结石患者不宜大量摄入，以免导致病情加重。

3.醋酸钙

醋酸钙是一种有机钙盐，具有较高的溶解度和生物利用率，适用于需要快速补充钙质的情况。它能提高骨密度，预防骨质疏松。可能引起腹泻或胃部不适，需注意剂量控制。

4.乳酸钙

乳酸钙含有钙离子，可以用于治疗缺钙引起的疾病。本品中的钙离子参与构成骨骼和牙齿，维持神经和肌肉正常兴奋性。长期过量服用可能会导致血清磷浓度降低。

5.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙可用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松症。其分子结构稳定，在水中溶解度较高，便于口服吸收。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

建议在选择钙片时，应遵医嘱进行，避免盲目自行用药。日常生活中还应注意均衡饮食，适当运动，有助于增强身体素质，预防骨质疏松的发生。