腰椎间盘突出症椎管狭窄怎么锻炼

腰椎间盘突出症伴椎管狭窄的患者，在急性发作期要绝对卧床休息。当症状缓解后可进行腰部功能锻炼、下肢肌力训练等，有助于增强脊柱稳定性及肌肉力量，防止病情加重。

一、腰部功能锻炼

1.五点支撑法：仰面躺在床上或地板上，头部和双足撑住，使臀部抬起，形成一个弓形，可以增加背部肌肉的力量，从而稳定腰椎。

2.三点支撑法：将双手重叠压在大腿根部，用以固定身体，然后将腹部轻轻贴在床上，利用小腹肌肉收缩时拉伸腰部组织，也可以起到锻炼的作用。

3.四点支撑法：即俯卧位腰部垫枕的方法，可以在腰背肌的基础上加强腹部肌肉的力量，通过腹肌与腰肌共同作用来保护腰椎。

4.其他方法：还可采用单侧脚踝关节抗阻训练、空中自行车运动等方式进行锻炼，也可有效促进局部血液循环，减轻不适感。

二、下肢肌力训练

主要包括直腿抬高训练、髋关节活动范围训练、股四头肌训练等，能够改善神经支配区域的肌力和耐受性，提高日常生活能力。

三、手术后的康复锻炼

如果经过治疗后发现疼痛明显好转，但麻木的症状没有得到改善，则需要继续做相应的神经电生理检查以及影像学检查，明确是否出现神经变性的情况。若确诊为神经变性，则需配合医生进行针灸、按摩、理疗等康复治疗，并且还需要遵医嘱定期复查。