吃什么补骨质疏松

补骨质疏松可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物虽然对骨骼健康有益，但并不能替代医生的治疗建议。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，对预防骨质疏松有一定的作用。但不宜空腹饮用，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。

2.酸奶

酸奶含有一定量的蛋白质以及维生素D，能够促进身体对钙的吸收，从而起到辅助治疗的作用。但是不建议一次性过量食用，否则可能会导致胃肠道负担加重。

3.虾皮

虾皮属于海产品，其中含有的营养物质比较丰富，如钙、磷等多种矿物质成分。适当吃虾皮有利于补充机体所需的微量元素，对于病情恢复也有一定的帮助作用。但对海鲜过敏的人群应禁止食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

4.芝麻酱

芝麻酱中也富含钙质及多种微量元素，可为人体提供必要的营养素，有助于增强骨密度。但需适量摄入，避免过多脂肪积累导致肥胖等问题。

5.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的菠菜、油麦菜等都富含钙质及多种维生素，长期食用有助于改善骨质疏松的症状。这些蔬菜通常需要焯水后食用以去除草酸等抗营养因子，影响其营养价值的发挥。

患者平时要均衡饮食，除了上述提及的食物外，还可适当进食鸡蛋、牛肉等富含优质蛋白的食物，有助于疾病的恢复。此外，患者还应注意保持适当的运动量，如散步、太极等，有助于提高骨密度。