跟腱炎快一年了，一直不好，我该怎么办，

跟腱炎快一年了，一直不好，可以采取中药疗法、物理疗法、矫形鞋垫、矫形外科手术、功能性锻炼等方法进行治疗。

1.中药疗法

中医认为跟腱炎是由气血不畅所致，通过中药外敷、内服来调理。例如使用活血止痛膏等。适用于轻度至中度的跟腱炎患者，可辅助缓解疼痛及促进愈合。

2.物理疗法

物理疗法如超声波治疗、冷热敷等可以放松肌肉、减轻肿胀。在医师指导下进行。适合各阶段的跟腱炎患者，在急性期主要用于缓解症状。

3.矫形鞋垫

矫形鞋垫可通过提供足部支撑和平衡压力分布来改善步态，减少对跟腱的压力。选择合适的鞋垫并在日常穿着。对于有轻微不适但希望避免手术的患者是不错的选择。

4.矫形外科手术

手术旨在纠正足部结构异常，长期缓解跟腱炎引起的不适。根据医生建议决定是否需要以及何时进行。严重跟腱炎且保守治疗无效时考虑；需评估风险-收益比后再做决定。

5.功能性锻炼

功能性锻炼有助于增强小腿肌肉力量，稳定踝关节，预防复发。应在专业人士指导下制定个性化计划。适合所有类型的跟腱炎患者，以助于恢复功能和减少再次受伤的风险。

在治疗跟腱炎的过程中，应避免剧烈运动，以免加重炎症。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体康复。