查看更多相关内容
取消关注随着人们办公方式的改变,越来越多人久坐,久而久之,他们的颈椎随即会出现问题。很多人认为,颈椎病就是脖子疼,但实际上,颈椎病的症状还有好多,如果出现以下症状,说明你的脖子病得不轻。
1、头晕脑胀
颈椎病引起的头晕头昏通常会令人产生方向旋转的幻觉,会令人提不起精神来,昏昏欲睡,等到站起来时,会感到身体站立不稳,似乎整个人要倾倒下去。当患者头晕出现时,可能还会伴随着恶心、心慌、冒冷汗等一些列症状出现。
2、步态失稳
有些人得了颈椎病后,颈椎间盘会发生退变,关节会失稳,手脚容易乏力,导致行走不稳,产生头重脚轻、轻飘飘的感觉。颈椎病严重的,还可能引起肌肉萎缩、下肢麻木、行走困难。
3、上肢痛麻
得了颈椎病后,有些人会出现上肢痛麻的现象,有胀痛、刺痛、麻痛等多种表现,痛感会从颈部放射到手臂多个部位,令人难以忍受。特别是到了晚上,痛感会加重,严重影响睡眠质量。
4、颈性头痛
头痛一般会伴随着眩晕出现,二者会交替发作,颈椎病患者会有刺痛、灼痛、酸痛等多种形式,疼痛部位会分布在后枕部、枕下部、头顶部等多个区域。
5、颈肩背痛
颈肩背痛是颈椎病最为常见的一个症状,所有的颈椎病患者几乎都会有颈部、背部、肩部的痛感出现,疼痛性质多为钝痛、隐痛或刺痛。
6、心慌失眠
得了颈椎病后,如果颈椎关节紊乱错位,或者椎间盘突出刺激了颈部的交感神经节,就容易出现各种神经紊乱症状,如心慌、胸闷、胸痛、失眠、心跳加速、视力模糊、嗜睡、疲倦、头昏等。
除了中老年人,近几年在年轻人的群体中,颈椎病的发病率也是越来越高,甚至这种病还悄悄向孩子下手,根据我国青少年颈椎发展现状报告显示,青少年中颈椎正处于亚健康状态的占80%以上,这为后期出现颈椎病埋下隐患。
那么,该如何预防颈椎病呢?下面建议几个方法:
1、改善不良睡眠习惯
床上的枕头不宜过高或过低,仰卧位枕头的高度应在10cm左右,而左右侧卧位应与肩等高。如果不好判断,一般枕头约与个人拳头等高为好。
而枕头的形状以中间低、两端高的元宝形为佳,这种形态可利用中间凹陷来维持颈椎的生理曲度,对头颈部起到相对制动与固定作用。
同时,睡觉时不要趴着睡,不要躺着看书,以及不要对着自己的颈部吹冷风。
2、注意保暖
在湿冷的天气里要记得带上围巾或穿高领毛衫,防止颈部受风、受寒,以免加重颈部肌肉的僵硬和酸痛。而在夏季则不要对着头颈部吹空调或风扇。
3、保持正确姿势
对于低头工作或头颈部固定在一个姿势下工作的人,要注意使工作台与座椅高度相称,尽量避免过度低头屈颈,以免颈部肌肉紧绷。
另外,我们在操作电脑时注视的文字要约低于视线的3cm。
4、注意动静结合
长期低头工作者最好在每工作1-2小时左后,有目的的让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围,从而可使颈部肌肉、韧带的疲劳得到缓解。
主任医师
哈尔滨医科大学附属第四医院 微创神经外科
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 骨伤科
副主任医师
广州市东山区骨伤科医院 骨伤科
副主任医师
深圳福华中西医结合医院 中医科
主治医师
广州中医药大学固生堂水荫分院 中医针推科
三级甲等 中医医院 公立
河北省石家庄市长安区中山东路389号
二级甲等 综合医院 公立
吉林省松原市宁江区沿江西路960号
二级甲等 专科医院 公立
山东省青岛市市北区台东三路122号
二级甲等 专科医院 公立
南京市江宁区上坊镇东陵路50号
二级甲等 综合医院 公立
河南省安阳市殷都区钢三路
三级甲等 综合医院 公立
北京市昌平区中关村生命科学园生命园路1号