绝经后女性骨质疏松高发！徐苓教授教你正确防治骨松

　　骨质疏松是一个很常见的骨骼健康问题，它最终会导致骨折，只不过它发生的过程隐匿，是一个静悄悄的老年杀手，老百姓也不容易重视。

　　10月20日是世界骨质疏松日，北京协和医院妇产科主任医师徐苓教授表示，2009年流行病学调查数据显示，我国骨质疏松的患病人群大约有7000万。2018年调查显示50岁以上人群患病率约为20%，其中50岁以上女性的患病率大于30%，也就是绝经后女性是骨质疏松的高发人群。

　　对于骨质疏松，预防重于治疗。徐苓教授如此认为，日常生活中，预防骨质疏松，一方面强调均衡的饮食、适当运动，充足的日照；另一方面还有强调适当钙和维生素D的补充。

　　均衡饮食指不要挑食、偏食，鱼肉、蛋、蔬菜、水果、谷物都要吃进去。骨胳健康也需要有蛋白质，光吃蔬菜也不行，鸡蛋、瘦肉能增加蛋白质，增加骨头的韧性。

　　适当的运动锻炼很重要。长期卧床骨头会丢失很快，骨头的强壮需要肌肉的牵拉，所以长期不活动，坐着或者躺着，就容易发生骨质疏松，在适当锻炼的同时晒晒太阳，钙的吸收需要维生素D，获得维生素D最便宜的方式就是晒太阳，通过紫外线照射，每天有10分钟的晒太阳时间，可以合成更多的维生素D，来预防骨质疏松问题。

　　改变不良的习惯，如抽烟、酗酒、喝太多碳酸饮料等对骨健康没有好处。另外，骨头汤并不能补钙，骨头汤本身熬出来的多数是胶原和脂肪，钙并不会出来，除非把骨头嚼了，吃了才能有钙进去。

　　骨质疏松最怕的就是骨折，不小心摔个跤就骨折叫脆性骨折，需要到医院去检查。骨密度检查用来判断是否有骨质疏松。

　　如果确实有了骨质疏松，在医生指导下用药物治疗可以降低骨折发生的风险。

　　现在有很多抑制骨吸收的药物，有口服和注射的。一般首选口服用药，比如双膦酸盐、阿仑磷酸钠，每周吃一次即可。只要按照医嘱坚持治疗，可提高骨密度，降低骨折的风险。不适合口服药物的患者，还可以选注射药物。

　　治疗骨质疏松，患者需要有一个长期治疗的思想准备。冰冻三尺非一日之寒，骨质疏松的形成是日积月累的结果，因此，药物治疗一般需要3到5年坚持在医嘱下服药。是否停药或继续服药需要医生再评估。

　　徐苓教授表示，随着老年人寿命不断升高，健康长寿成了社会倡导的目标。健康长寿就是高龄加上生活能够自理，而骨质疏松是最容易导致丧失自理能力的疾病之一。因此，徐苓教授呼吁重视骨质疏松的防治，远离骨折，实现自理、自尊、自强和自由的健康长寿目标。