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绝经后女性骨质疏松高发!徐苓教授教你正确防治骨松

2020-10-22 11:02:05来源:39健康网

  骨质疏松是一个很常见的骨骼健康问题,它最终会导致骨折,只不过它发生的过程隐匿,是一个静悄悄的老年杀手,老百姓也不容易重视。

  10月20日是世界骨质疏松日,北京协和医院妇产科主任医师徐苓教授表示,2009年流行病学调查数据显示,我国骨质疏松的患病人群大约有7000万。2018年调查显示50岁以上人群患病率约为20%,其中50岁以上女性的患病率大于30%,也就是绝经后女性是骨质疏松的高发人群。

  对于骨质疏松,预防重于治疗。徐苓教授如此认为,日常生活中,预防骨质疏松,一方面强调均衡的饮食、适当运动,充足的日照;另一方面还有强调适当钙和维生素D的补充。

  均衡饮食指不要挑食、偏食,鱼肉、蛋、蔬菜、水果、谷物都要吃进去。骨胳健康也需要有蛋白质,光吃蔬菜也不行,鸡蛋、瘦肉能增加蛋白质,增加骨头的韧性。

  适当的运动锻炼很重要。长期卧床骨头会丢失很快,骨头的强壮需要肌肉的牵拉,所以长期不活动,坐着或者躺着,就容易发生骨质疏松,在适当锻炼的同时晒晒太阳,钙的吸收需要维生素D,获得维生素D最便宜的方式就是晒太阳,通过紫外线照射,每天有10分钟的晒太阳时间,可以合成更多的维生素D,来预防骨质疏松问题。

  改变不良的习惯,如抽烟、酗酒、喝太多碳酸饮料等对骨健康没有好处。另外,骨头汤并不能补钙,骨头汤本身熬出来的多数是胶原和脂肪,钙并不会出来,除非把骨头嚼了,吃了才能有钙进去。

  骨质疏松最怕的就是骨折,不小心摔个跤就骨折叫脆性骨折,需要到医院去检查。骨密度检查用来判断是否有骨质疏松。

  如果确实有了骨质疏松,在医生指导下用药物治疗可以降低骨折发生的风险。

  现在有很多抑制骨吸收的药物,有口服和注射的。一般首选口服用药,比如双膦酸盐、阿仑磷酸钠,每周吃一次即可。只要按照医嘱坚持治疗,可提高骨密度,降低骨折的风险。不适合口服药物的患者,还可以选注射药物。

  治疗骨质疏松,患者需要有一个长期治疗的思想准备。冰冻三尺非一日之寒,骨质疏松的形成是日积月累的结果,因此,药物治疗一般需要3到5年坚持在医嘱下服药。是否停药或继续服药需要医生再评估。

  徐苓教授表示,随着老年人寿命不断升高,健康长寿成了社会倡导的目标。健康长寿就是高龄加上生活能够自理,而骨质疏松是最容易导致丧失自理能力的疾病之一。因此,徐苓教授呼吁重视骨质疏松的防治,远离骨折,实现自理、自尊、自强和自由的健康长寿目标。

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