扭伤腰如何快速恢复

2020-10-21

  在日常生活中有很多喜欢爱运动以及爱做家务的朋友,因此在很多时候一不小心自己的腰就会出现扭伤的现象,这时候想要快速恢复腰伤并不是那么容易的事情,但是在日常生活中还是有一些腰扭伤恢复的小窍门的,那么,扭伤腰如何快速恢复?

  1、按摩

  用手按摩腰伤部位,轻轻的就行,这样能够起到进一步促进周围的血液循环,可以将体内毒素的排除,也能够将经络疏通,体质也能够得到进一步的改善,对恢复腰伤非常有用。注意在按摩的同时,还可以在患处涂抹一些精油,可以活血止痛。

  2、冷敷

  用冷毛巾和冰袋敷在受伤的不发威,要在腰伤发生后的几分钟内采取冷敷。通过冷敷,腰伤部位的肿胀和疼痛感能够被进一步缓解,能够使得受伤周围的血管不再扩张,以更好的避免伤情继续加重的现象。冷敷的时间应控制在半个小时之内。

  3、热敷

  与冷敷有所区别的是,我们要选择在腰伤一天以后进行热敷,可以建议用一条热毛巾敷在伤口部位,在这种情况下需要控制好温度,另外,暖宝宝和暖水瓶也是考虑被采用的,可以将其敷在伤口处,这样就有利于活血化瘀。

  4、卧床休息

  在腰伤期间,患者应当多加注意休息,尽量采取卧床休息的姿势,这样对伤口周围组织能够起到比较有效的作用,这时候千万不要在外面做剧烈运动,否则就会加重我们的腰伤。

  以上是关于扭伤腰如何快速恢复的详细介绍,希望能够帮助到大家,值得注意的是,在此期间,需要注意的就是,我们睡觉的时候一定要睡在较硬的床上,这样对于腰的恢复会显得比较快。以上这四个方法是腰扭伤恢复的四大窍门,希望大家能够使用下。

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