首页 专家讲堂 视频专区 维生素D与慢性疾病 骨质疏松 佝偻病 补钙 产品专区 维生素D滴剂 问答专区 企页文化
骨科 > 双鲸药业维生素D滴剂 > 维生素D与慢性疾病 > 其他慢性病 >这几个人生阶段都要提防骨质疏松!很多人都搞错了

  因致残致死率极高,骨质疏松被世界卫生组织列为中老年人的三大健康杀手之一。现代医学研究证明,骨质疏松可防可治,及早干预更是可以避免骨折的发生。今天小编就和大家一起聊聊不同的人生阶段如何预防骨质疏松。

  01 0-30岁

  我们的骨骼看似静止,实际上一直处于骨形成与骨吸收的交互作用中。从出生开始,骨形成要大于骨吸收,骨骼一天天变得结实和强壮起来,在20岁以前骨骼沉积速度至快,20岁时基本上达到至高骨量的90%以上,大约到30岁左右达到骨量的至高点,称为峰值骨量。

  骨质疏松的预防,要从娃娃抓起。必须教育孩子们,不偏食挑食,只有饮食结构均衡,加强骨骼方面的营养,才是骨量存储的基本保障,如服用维生素D滴剂、富含矿物质的食物等。在此基础上,加强锻炼,让孩子跑起来、跳起来,也能够让骨骼更加结实,使骨骼成年后达到理想的峰值骨量,让中老年后骨量丢失导致骨质疏松的时间推迟。

  02 30-50岁

  这个年龄阶段,骨量开始慢慢流失,特别是女性在妊娠后会出现牙齿松动、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”,实质原因是哺乳期骨质流失。在哺乳期间,母亲每天都会把一定的矿物质通过乳汁喂养给宝宝,满足其营养需要,如果此时母亲食物中的钙吸收不完全,就会动用自己骨骼中贮存的钙,维持母乳中钙的浓度,进而导致妈妈缺钙,增加患上骨质疏松的风险。

  

  妊娠、哺乳期的妈妈能每天摄入维生素D为好,并多食鱼、肉、豆类等富含矿物质的食物,预防骨质的流失。必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂,但是记得补钙的同时必须补充维生素D以确保人体对钙的吸收效果。

  此外,日常在补钙时多晒太阳,进行适当的户外运动,也可以促进周身骨骼骨密度恢复,增加骨硬度。女性在绝经开始的3~5年内,必须要坚持长期预防性的补充钙和维生素D,这对骨骼健康也是十分有好处的。

  03 50岁以上

  骨质疏松可分为原发性骨质疏松、继发性骨质疏松两大类。其中,原发性骨质疏松包括绝经后骨质疏松、老年骨质疏松和特发性骨质疏松(主要发生在青少年,病因尚未明)。

  绝经后骨质疏松一般发生在女性绝经后5~10年内,也就是50岁左右时出现;老年骨质疏松一般指70岁以后发生的骨质疏松。

  骨质疏松至严重也至常见的后果就是骨折,所以,已经患骨质疏松的患者,防止骨质疏松加重和预防骨折需要同步进行。据统计,我国90%的骨折是由于跌倒引发的,所以防跌倒是骨质疏松患者的首要任务,其次才是维持骨量,强化骨强度。

  那么,老年人该如何维持骨量预防骨质疏松呢?钙和维生素D作为骨健康的基本补充剂,无疑是必备补充项。

  中国老年学学会骨质疏松分会发布的《中国人群骨质疏松防治手册2013版》建议:超过50岁后要建议口服足够的钙剂(每天1200毫克)及足够的维生素D(每天800—1000IU)。

  此外,预防骨质疏松还应戒烟限酒、规律运动,保持健康的生活方式。

  当然,对于已确诊为骨质疏松的患者,还应严格按照医嘱额外服用双膦酸盐类等抗骨质疏松症药物。

上一篇:中国慢病患者超2.6亿!维生素D或是对抗慢性病的“新良药”
下一篇:这几个人生阶段都要提防骨质疏松!很多人都搞错了
热门文章
中国慢病患者超2.6亿!维生素D或是对抗慢性病的“
所谓“慢病”,即慢性非传染性疾病,是一类疾病的总称。常见的慢病包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等,这类疾病具有病程长、起病隐匿的特点,而且常会迁延不好,若防治不及时,对健康来说是一种威胁。【详细】
养骨就是养寿命!“关爱中老年骨健康周”有奖问题征集 世界骨质疏松日:关于骨质疏松,专家告诉你不知道的“ 中国医药工业百强发布,青岛双鲸药业再度荣耀登榜 “鲸”彩西普会,“鲸”艳悦而红!“鲸”腾70载,梦
患者关注热词
儿童节,给宝宝正确补钙!一天中吃钙片最 佳时间小孩钙吸收不好怎么办青少年长高吃什么钙片最 好青少年长高吃什么钙片哪种钙片好吸收促进青少年长高的钙片吃什么钙片能长高吗宝宝钙吸收不好怎么办