腰肌劳损能好吗？怎么办？

由于我们在日常生活中不正当的生活习惯以及劳累的原因。我们很有可能得腰肌劳损这样的疾病。这种疾病会对我们的行动造成很大的不便，同时也会对我们的生活质量进行一个折扣，让我们的生活质量下降。可是一旦我们患上了腰肌劳损，我们应该怎么办，腰肌劳损能好吗？怎么办？

1.规律运动静坐30分钟后活动腰椎，60分钟后起来走一走——这与10分钟的课间休息道理相通。

2.捶腰以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次。

3.药物治疗一半都是局部药疗法，即(外用药贴)，目前膏药是治疗腰肌劳损及骨痛的高效贴剂，直接作用于患处，快速透皮、强效吸收，30分钟即可见效，但是疗效也是间歇性的。而且，药物对身体具有一定的副作用。

4.物理理疗最常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，促进血液循环，防治腰肌劳损。这些都是治疗腰肌劳损的方法。

5.注意姿势坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。

6.肌肉锻炼最好的趣味锻炼是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水换气时抬头、挺腰，能在无负重状态下有效地锻炼腰背部肌肉群。

7、生活中注意防潮防寒 腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉，以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，合理的增添衣物，出汗及雨淋后，要及时的更换湿衣服或者擦干身体，天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内，避免身体受凉。以免腰肌受到伤害。