跑步脚趾肿了怎么消肿,为什么跑步后脚会肿

来源:2019-08-09

  很多人都有跑步的习惯,不管是晨跑还是夜跑,有些人跑步时间长了就会脚肿的状态,有些人认为是因为鞋子不合脚,或是路不好而导致的,其实除了这些还有其他的原因导致的脚肿,那么今天给大家详细介绍一下跑步脚趾肿了怎么消肿,为什么跑步后脚会肿。

  

  水肿较严重的话,应适当控制水分的摄入。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。还要经常吃一些蔬菜水果,补充人体的微量元素与维生素。

  为什么跑步后脚会肿?

  脚肿的原因可以很多,如果是单纯的双下肢水肿的话,需要考虑以下几种情况:

  1、慢性充血性心力衰竭,大量血液瘀滞在静脉系统导致静脉里的静水压升高,导致水分渗出到皮下,表现为水肿。

  2、肾功能不全,肾功能不全的时候尿量减少,导致水分聚集在体内,可表现为下肢水肿。

  3、甲状腺功能低下,表现为胫前水肿。

  跑步后脚会肿,是因为跑步的时候,脚踝部分由于收到过强的压力,导致超负荷活动。跑步的姿势不对,也有可能会导致脚肿,如果没有把力量均匀的分布于脚部各个部位,会出现脚部部分肿痛的问题。

  跑步后脚肿怎么办?

  1、冷敷疗法

  适用于急性闭合性软组织损伤,如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内,采用这一方法比较有效,但超出这一时间,就应该采取热敷的治疗方法。

  2、热攻

  就是通过热疗,促使局部血管扩张,改善血液和淋巴循环,促进淤血和渗出液的吸收,具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤恢复的作用。

  热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。

  3、中医药物疗法

  狮马龙活络油有较好的止痛消炎、疏通经络的作用,有很强的渗透性,可迅速被人体吸收,产品具有见效快、疗效佳、不良反应小,使用方便,操作简单,值得推广使用。

  泡脚湿泡健保:

  1、备水:约40摄氏度左右

  2、滴油:7-8滴

  3、泡脚:15分钟左右

  温馨提示:建议进餐半小时之后方可泡脚。若有皮肤破溃则不宜浸泡。

  上述文章的内容就是关于跑步脚趾肿了怎么消肿,为什么跑步后脚会肿。其实导致脚肿的原因有很多,只要我们找出原因进行调理就可以了,在脚肿之后我们一定要及时的进行处理。在短时间内就不要进行跑步了。

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