详细介绍膝关节炎的护理

　　一、膝关节炎有哪些症状?

　　患者通常有下列症状及体征：

　　1、疼痛;2、肿胀;3、发热;4、软弱无力;5、活动困难;6、膝关节变形。

　　二、如何护理膝关节?

　　关节退化是不能还原的，因此以下的护理可减少复发或病情加重的机会。

　　(一)减少膝关节的负荷

　　1.减轻体重，避免吃太肥或太甜的食物。

　　2.减少携带或搬运重物，尽量以手推车来辅助。

　　3.避免站立或步行太久，可用适当高度之手杖借力。

　　4.尽量避免上落楼梯、斜坡及走凹凸不平的路面，多使用电动扶手梯及升降机;若情况不许可，可以侧身扶栏上落。

　　(二)保持正确姿势，减少劳损。

　　1.坐椅高度要适中，不宜坐矮凳或跪下。

　　2.不要穿高跟鞋，鞋底宜用软胶。

　　3.鞋底若出现局部磨损以致倾斜，必须更换。

　　4.站立时，双脚应平放地上，不要“反出”或“反入”，以免膝关节受力不均匀。

　　(三)其他

　　1.避免长久站着做家务，可坐下洗菜或熨衣服。

　　2.避免蹲下或跪在地上工作。

　　3.晨运者应避免作“蹲下站立”动作，或在半蹲姿势作“膝部旋转”。

　　4.坐得太久，可做伸展膝部运动;若要站起来，可用双手帮助慢慢站起。

　　(四)膝关节炎复发期间如何护理?

　　当膝关节炎复发时，可利用以下的方法，暂时舒缓痛楚。

　　1.暂时停止一些令膝痛加剧的活动。

　　2.冰敷或热敷(须根据医生指示)。

　　3.带上护膝或弹性绷带来帮助控制肿胀。

　　4.如疼痛、肿胀持续或加剧，应立即找医生诊治。

　　5.当情况好转，便要继续每天练习家居运动。

　　(五)家居运动

　　以下的运动可保持关节的活动和强化肌肉。

　　1. 肌肉锻炼每日二至三次，每次二十至三十下。

　　腿部运动：平卧，伸直腿、提起腿;侧卧提腿;俯卧屈膝;站立时，膝部由微曲至伸直。

　　2. 关节活动(每日二至三次，每次二十至三十下)

　　(1)仰卧屈膝; (2)坐着，伸直膝部。

　　3. 伸展筋肌(每日一至二次，每次十至二十下)

　　(1)拉大腿筋; (2)拉小腿筋。

（实习编辑：易校吉）