椎间盘突出家庭防治措施

　　当椎间盘受到外力的损伤，中央的柔软物质在压力下会从——个软弱点被挤出外层，造成椎间盘丧失了它的衬垫作用，而压在椎间盘挤出部分的神经上面导致疼痛。任何一个椎间盘都可能会突出，但在要背部的椎问盘特别容易突出。椎间盘由于年龄增大或背部过于劳损而开始老化，柔软性减少，也会造成突出。

　　椎间盘位于椎骨之间，富有弹性。在椎骨活动时，椎间盘起到垫衬并减少震动的作用。椎间盘有坚硬的外层和柔软的胶样核心。当人体背部用力过度时，会把椎间盘里面的胶样物质从其外层的脆弱点挤压出来。这样会引起脊椎神经的疼痛。

　　椎间盘突出发生在颈椎时，颈部会扭曲，你可能会突然从梦中痛醒。你的一双手臂也会有麻木或刺痛的感觉，如果椎间盘突出发生在你背部的下部，你可能发生坐骨神经痛的症状，严重的还会卧床不起。

　　家庭防治措施

　　●注意劳动姿势

　　要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　●卧硬板床

　　椎间盘突出症患者，要卧硬板床休息，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。

　　●注意保暖

　　避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。

　　●按摩治疗

　　病情较轻者适当休息或按摩即可恢复；重症者，应去医院请医生作手术治疗。

　　●戴支撑颈圈

　　发生在颈部的椎间盘突出，只需戴用支撑颈圈约两周就行了。

　　●蜡饼外敷

　　适量蜡制成饼，敷于腰骶部和患侧下肢，每次20—40分钟，每天一次，有一定的治疗作用。

　　●服云隋白药

　　口服云南白药，每日2～3次，每次1克，对急性外伤所致者有效，或口服地塞米松，每日3次，每次0．75毫克。

　　其他疗法

　　●针灸疗法

　　针灸专家先对受压脱出的椎间盘影响的神经进行准确定位，然后常取一些沿支配血管径线分布的点进行治疗。

　　●指压治疗

　　由于指压法可以很有效地治疗腰痛，指压治疗专家们在治疗椎间盘引起的疼痛时很小心地采用本方法。除了在脊柱或脊柱旁边的纵行线上的点进行指压治疗外，指压治疗专家们可能还会在出现问题前采用一些放松后脊肌肉的颈防性疗法。其中之一是睡觉时采用类似虾的姿势，即侧卧，后背蜷曲起来；并用温暖的垫压物或水汽加热以改善循环。

　　●练习瑜珈

　　可伸展腰部肌肉。坐在足跟上，双膝并拢。呼气并屈髋关节，伸展上半身靠在膝上，双臂放在身体两侧，掌心朝上，将前额贴在地面，保持这个姿势15-20秒，然后再抬起。可伸展腰部肌肉。

　　背朝下平卧，双臂水平伸展开，吸气，将右足放在左膝上。呼气，将头转向右侧，把右膝朝左侧的地面靠近。保持这个姿势15-20秒。重复对侧。

　　可恢复弹性，站立位，缓慢向前屈髋关节，头朝下，尽可能屈至最大程度而不要拉伸背柱或变腿，保持这个姿势15—20秒，缓慢呼吸，吸气，然后回到直立位置。

　　●危险讯号

　　出现下列情况，请速就医：

　　*脊柱上段或下段持续性疼痛，那么你可能患有强直性脊柱炎或某种关节炎。

　　*背痛伴发热，你可能患病毒性或细菌性感染。

　　*突然出现的四肢感觉丧失或乏力，可能是脊髓损伤。

（实习编辑：古茜文）