人未老，腿先衰！3大表现你都有，膝关节已伤得不轻

在我们行走的过程中，腿是我们人体最重要的交通工具，而且它也是我们最重要的部位，不仅支撑着身体大半个身子重量，而且在睡觉和坐车的情况下，腿部都依然处于着重要的角色，尤其是在走路的过程中，膝关节的负重已经成为身体负重的两倍，甚至在运动的过程中负重的比例会更高，所以说进入到一定程度下就会让膝关节开始退化，那么膝关节退化时用哪些方法可以进行判断呢？

膝关节退化自测方法

一、利用上下楼梯的情况进行自测

由于我们的膝关节一般都是由三块骨头进行组成的，上边连着大腿的骨头，而下边却连着小腿的骨头，在我们日常生活中走路的过程中，身体的负担会慢慢的从大腿的骨头一直传到小腿的骨头中，这样就会减轻了膝关节中的负担，因此就不会有一些明显的疼痛感。

正常人在上下楼梯的时候，膝关节正常的情况下是不会有任何反应的，但是如果说在年龄增长的过程中，自身的膝关节开始退化，这时候骨头在上下楼过程中摩擦的时候，没有更多的关节也进行滋润，而且在关节表面也无法进行正常的保护，自然就会出现了疼痛的症状，当这些疼痛的症状开始出现时，说明自己的膝关节已经开始走向了退化。

二、利用按摩手法进行自测

正常情况下自己的膝关节并不会有任何的异常反应，但是说利用手一按的时候就会有一些特别疼痛的感觉，说明自身的软骨已经开始在退化了，按压的时候会有一些缓冲的作用，软骨无法对自身的骨头进行保护，这种疼痛感就会发生，而这种明显的疼痛感就是膝关节产生了抗议。

三、利用单腿下蹲的方法进行自测

在我们正常站立的过程中，单腿下蹲的时候，可以判断出其关节的健康症状，这种动作不需要有任何的负重，只需要保持一只腿进行站立的状态，然后记得膝盖慢慢的进行弯曲，另一条腿在弯曲的过程中一定要脚尖离地，保持这个姿势进行下蹲的过程中一定要缓慢，而且还要让身体保存平衡的状态下，在完成一定程度以后慢慢的进行站立。

有一些人因为身体自身的平衡性原因，导致这个动作不能够彻底的进行，而且还会因为下蹲的过程中出现了一些腿部酸胀的现象，这些现象都是属于正常的情况，但是如果自己的膝关节出现退化的时候，下蹲的过程就会产生一种疼痛感，这说明膝关节已经开始出现了退化。那么就需要及时的到医院进行检查就诊了。