年过30，膝关节会进入退化阶段，如果出现这4种情况请多留意

膝关节是我们非常重要的关节，不管我们平常走路还是跳跃，都少不了膝关节的帮助，同时，膝关节也是受损最严重的关节之一。有专家指出，膝关节最佳时间也只有短短的15年。那么，如果膝关节退化，我们可以通过什么方法判断出来呢？接下来就为大家介绍几种情况。

情况一：上楼下楼关节痛

这种情况多出现在30岁以后的中年人，表现为在上下楼的时候出现膝关节疼痛。我们人体在上楼和下楼的时候，膝关节的承受能力是最大的，这个时候的膝关节，完全处于紧绷状态，也是完全磨损的状态，如果在上下楼期间出现膝关节疼痛的现象，很可能是因为膝关节退化导致的，膝关节退化会让我们关节表现的软骨保护变得薄弱，而且关节液的润滑也会减小，从而就会出现疼痛，这一般是膝关节退化的早期现象，等到晚期，会出现不仅上下楼，就连走路也会疼痛。

情况二：下蹲时疼痛

下蹲和上下楼梯一样，也是一个膝关节受力严重的动作，如果膝关节是健康的，则下蹲不会对膝关节造成任何负担，因为有关节表面的软骨保护，也有关节液做润滑剂，所以不会有任何感觉，而如果我们一下蹲就会关节痛，则说明是膝关节退化的预兆。我们下蹲的时候，会为了保持平衡，而把身体的中立全部放在脚上和膝盖上，这时膝盖为了维持平衡，会自我磨损，如果膝关节不好，或者有其他疾病，就会疼痛。

情况三：一按就疼，不按不疼

想要判断膝关节是否老化，我们还可以通过按压来判断。如果膝关节老化，会出现浮肿现象，通过按压就会出现疼痛。我们膝关节处肌肉和组织都比较少，浮肿不会特别明显，所以我们可以通过按压的方式，来判断是不是出现膝关节老化，按压过程中，如果有疼痛现象，则可能是浮肿造成的，此时我们的膝关节是非常脆弱的，因为只有膝关节表面的软骨保护层退化，才会出现浮肿现象。

情况四：活动受限，膝关节不灵活

很多膝关节退化性患者，都会出现活动受限的情况，这是由于我们的膝关节在磨损退化的过程中，已经没有之前那么灵活了，会有人出现不能完全伸直，或者伸懒腰的过程中腿不能绷直，只能打弯。还有人会出现做不到弹跳动作，或者迈步变得很小，不能大步走路的现象，这都是由于膝关节退化，膝盖不灵活导致的。一般多发于50岁以后的中老年人，而且伴随还会有很多其他关节疾病出现，比如关节炎等。

人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，膝关节是人体运动最多、负重最大的关节。很多人年轻时不注意膝盖的健康，导致膝关节早早退化。因为要多注意膝关节保护，少做一些容易伤害到膝盖的事情。也要适当的运动帮助关节液的释放。