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取消关注很多人平时都是在电脑前开展工作的,工作时间久了之后颈椎很容易出现不适,肩膀和脖子容易出现酸痛的感觉。久而久之颈部就积攒了一定压力,活动范围也受到限制。颈椎真要酸痛起来,感觉都“不是自己的了”,建议大家多活动锻炼一下颈椎以缓解不适症状。下面就教大家一些颈椎锻炼方法,希望大家好好学习一下。
缓解颈椎压力,从这几个动作开始
1、头颈部旋转
希望大家能够把自己的头颈部向左侧旋转,尽自己最大的努力旋转到最大地步,眼睛保持向前看,稍微停留片刻,然后还原。右侧步骤也同样,目视右前方重复做十到二十次即可。
2、头颈屈伸
头颈部需要慢慢向前屈伸并且一直到胸前的时候停留一段时间,最终还原,接着头颈部需要尽自己最大努力往后仰,使得自己的枕部接近后背,需要停留片刻,最终还原到原始状态,也是重复做这样的动作10-20次。
医师
重庆爱德华医院 胃肠
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 老专家诊区
主治医师
北京协和医院 中医科
副主任医师
深圳市职业病防治院 疼痛理疗科
主任医师
北京中医药大学第三附属医院 脊柱科
二级 综合医院 公立
辽阳市文圣区西三道街19号
二级甲等 中西医结合医院 公立
云南省昆明市万华路239号
二级甲等 专科医院 公立
北京市西城区阜内大街306号
三级 综合医院 公立
湖南省株洲市荷塘区新屋街300号
二级甲等 中医医院 公立
清水县丰胜巷2号
二级甲等 综合医院 公立
象山县丹西街道樟树下村