膝关节出现这3种现象，说明你的膝关节退化了

随着人年龄的增长，身体开始走下坡路，各个器官逐渐衰退，四肢还容易出现物理性退化，膝关节退化是常见的一个病症，本文就来认识一下膝关节退化的征兆，同时讲述一下保护膝关节需要做的相关内容。

膝关节退化的征兆

第一、膝盖变形

我们的膝盖本身是直的，随着年龄的增大膝关节开始慢慢变形，这个时候O型腿开始慢慢出现，而这种情况其实就是因为膝盖退化导致的，因为在我们活动磨损膝盖的时候，内侧的半月板磨损相对较快，所以一旦内侧的半月板磨损程度大于外侧的半月板，腿就会出现内凹的现象，从外观形象上看似表现为O型腿。

除了看到是O型腿，磨损比较严重的还会出现肿胀的现象，这是因为在膝盖变形的过程当中，周围韧带以及肌腱发炎比较严重的一种现象。

第二、膝窝囊肿

这种情况学名叫做贝克氏囊肿，也就是在膝盖窝后边出现了一个大颗粒，一些人怀疑是肿瘤，一般在检查之后才会发现是膝窝囊肿，这是膝盖磨损比较严重的一种现象，关节囊已经开始出现破裂，里边的关节液也开始往后侧流入并最终在后侧形成一个球状体，对待这种情况就需要采用专业的方式将里边的组织液抽出来。

第三、膝盖弯曲超不过九十度

这里所说的膝盖指的是一种被动状态，自己坐着或者躺着膝盖弯曲的状态，一旦达到这个阶段说明情况已经非常严重。而一般膝盖弯曲还没有达到九十度的时候就已经因为关节摩擦导致疼痛难耐。

一旦出现上述三个症状则代表着膝关节磨损非常严重，除了生活中进行正确锻炼之外，还需要专业的治疗方法。不仅如此，想要阻止或者缓解膝关节退化就要多注意下面4点，这样才可以保护膝关节。

保护膝关节需要注意以下方面

——动

虽然说运动有益健康，但是对于老年人还是要避免过度运动，否则容易引发关节问题，也可能会加重病情对健康危害极大。

——坐

不管是什么动作都不要持续太长时间，尤其是久坐对关节健康极为不利，因此每隔半个小时就最好站起来活动一下，不妨扭扭腰动动胳膊抬抬腿。

——睡

想要拥有优质的睡眠一定要保持正确的睡姿，一些老年人睡眠质量差可能跟姿势有一定联系，枕头要注意调节不可太高以免伤害颈椎。

——瘦

膝关节承受着大半个身体的重量，而身体越重对膝关节的伤害也越大，体重每减少五公斤就可以将患关节炎的风险降低一半，当然也不是越瘦越好，最好是让自己体重控制在标准的范围之内。