关节，年轻就要养！骨科主任：这几个小动作，舒服但伤身

你是不是这样的人？两只手一定不能闲，可以忙事情、玩手机、打电脑、吃东西、甚至东摸摸西摸摸，反正手上就是不能停，实在没得玩，哪怕掰一掰自己的手指也行，还得掰出“咔咔”的响声，这样才够Man，但是这些粗暴的对待人体关节的行为，真的好吗？有没有想过会无形间导致关节受损呢？

武警广东省总队医院骨科孙小平主任介绍：不少人染上掰手指的习惯后往往乐此不疲，虽然已被辟谣不会增加关节炎的发生率，但长期掰手指容易导致关节的牵拉损伤和增加关节面的摩擦，导致的直接后果就是手指关节变粗甚至变形。

掰手指，会让关节变大

专家介绍，掰手指养成习惯后，手指韧带、关节囊形成拉牵导致出现渗出，久而久之，手指关节的外观会变大、变粗甚至变形，反复的刺激还容易导致关节囊和关节滑膜出现肥厚的情况。

除此之外，掰手指用力过猛会造成关节周围韧带的急性损伤，导致肌腱错位，影响手指的正常功能，有可能以后受伤的手指无法用上力，要特别小心。

“葛优躺”，最伤脊柱

上班一天回到家，全身就像一滩烂泥一样窝在沙发中，一动也不想动，就想静静的思考人生，不少人认为“葛优”躺最舒服也最适合放空，但殊不知，这种赖在沙发上的行为极易导致椎间盘突出。

专家指出，“葛优躺”之所以让人觉得舒服，是因为这个姿势不需要用到腰部的肌肉，但间接导致椎间盘所受重力增加，长时间保持这种坐姿，很容易导致脊椎腰间盘突出，颈椎突出以及脊柱的生理弧度消失等问题。

需要提醒的是，尤其是在处在青少年时期的学生，保持这种坐姿词容易导致脊椎畸形，诱发驼背的发生。

跷二郎腿，诱发腰椎间盘突出

很多人一坐到椅子上，就喜欢翘起二郎腿，但这种姿势会诱使骨盆和髋关节受压，导致腰背部的酸痛，此外，时间一长容易造成腰椎与胸椎的压力分布不均衡而出现脊椎变形，直接后果就是腰椎间盘突出。

跷二郎腿不但对骨头伤害极大，还会因为坐姿的改变阻碍正常的血液循环，对于有高血压、糖尿病、心脏病等本身血液循环功能不佳的患者，长时间跷二郎腿，会加重腿部的静脉曲张和栓塞的风险。

趴着睡，大脑缺氧严重

对于办公室白领来说，趴在桌子上午休司空见惯，但睡醒后，常常有种头痛、头晕的感觉，这其实就是大脑缺氧的表现，专家解释，由于趴在睡不符合颈椎的生理弧度，所以会导致颈椎错位压迫颈动脉，血液循环不畅。

如果在趴着睡的同时，拿手臂当枕头那就是“错上加错”，头骨会压迫到桡神经，导致神经损伤，慢慢会有手背伸不直，感觉障碍等。

睡软床垫，容易导致腰肌劳损

民间流传“高床软枕”说，认为这是最为正确的睡眠知识，但其实睡过软的床反而会损害脊柱的健康，睡硬板床更健康。

专家表示，弹性过强的床，容易使脊柱的支撑力分布不均匀，主要的受力点分散，无形间增加了腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉的发育，长时间下去，脊柱周围的韧带和椎间各关节负荷过重，会引起肌肉的紧张，明显的表现就是酸痛、劳损的出现。

低头玩手机，颈部受伤害

玩手机，最舒服的姿势就是把手机放在低处，然后脖颈弯曲凑近，这种最舒服的姿势却使我们颈部承受的压力重大30公斤。

这样一想就不难得出，脖子长期承受30公斤的重量，一下就是几小时，不但会产生眼花、眩晕等症状，还因为我们颈椎失去弧度变直后，引起颈椎、脊椎疾病的发生。

专家建议，玩手机最好的姿势是将手机放置在视线平行的地方。

我们常在抱怨，年纪轻轻的骨头就不中用了，其实“追根究底”原因往往是在日常生活中，一些不经意、一些我们自认为“舒服”的小动作上，悄悄的影响了骨头的健康，等到真正出现问题是，已铸成大错，也因此，骨科专家强烈的呼吁大家，有些不良小行为赶快改。